Минимальный ЧЕКАП, если «нет сил»

1. Общий анализ крови 🩸
Исключает классическую анемию (низкий гемоглобин). Но этого мало

2. Ферритин 💪
Усталость уже при <30 нг/мл, даже если гемоглобин в норме. Спортсмены теряют железо с потом и микрокровотечениями

3. Общий белок
Низкий уровень (<65 г/л) — белково-энергетическая недостаточность. Без строительного материала никуда
4. АСТ и АЛТ
Печёночные ферменты. У активных людей АСТ часто выше АЛТ из-за микротравм мышц (нормально). А если АЛТ выше АСТ — думаем о скрытом воспалении, которое тоже даёт упадок сил
5. Витамин D (25(OH)D) ☀️
Уровень <20 нг/мл → нарушение синтеза АТФ. Коррекция снижает утомляемость на 30–40%

6. ТТГ (тиреотропный гормон)
У физически активных людей даже ТТГ 3,5 может снижать производительность. В спортивной медицине целевой диапазон — 0,4–2,5 мкМЕ/мл. Всё, что выше 2,5, — повод проверить свободный Т4 и антитела

7. Глюкоза натощак + HbA1c 🍬📉
Пример из практики:
Приходит бегун с жалобами: «После 30 минут бега ноги ватные, хочется спать». 🥱 Глюкоза натощак — 5,2 (в пределах лабораторной нормы). Но HbA1c — 5,8%. Надеваем датчик непрерывного мониторинга глюкозы — оказывается, у него через час после завтрака сахар подскакивает до 9, а потом падает до 3,8. Именно эти «качели» и высасывают энергию. ⚡

1. Утренний кортизол (кровь/слюна, 8:00–9:00) 😰
Низкий (<5 мкг/дл) — «истощение» надпочечников. Высокий (>25) — хронический стресс

Итог: эти 8 анализов покрывают >95% органических причин «нет сил»
✅ С результатами — к врачу, которому доверяете👨‍⚕️

P.S. про тестостерон тоже не забываем💪🏼