Сегодня у меня защита магистерской диссертации.

И, как это часто бывает у врачей, психологов и вообще людей, которые прекрасно знают теорию стресса, моя нервная система решила напомнить о себе на практике.

Вчера вечером и сегодня утром появились:
• чихание
• заложенность носа
• ощущение начинающейся простуды

При этом я прекрасно понимаю, что на фоне значимого события организм может реагировать не только тревогой.

Нервная система тесно связана с иммунной системой.

Когда мы длительно находимся в напряжении, переживаем, готовимся к важному выступлению, экзамену или защите проекта, организм может выдавать самые разные реакции:
• усиление симптомов аллергии
• вазомоторный ринит
• учащённое сердцебиение
• нарушения сна
• головную боль
• проблемы с ЖКТ
• ощущение «я заболеваю»

Это не означает, что симптомы ненастоящие.

Они абсолютно реальные.

Просто иногда причина не только в вирусе, но и в том уровне нагрузки, который испытывает организм.

Что я делаю сегодня как врач и как человек?

✔️ Не паникую.

✔️ Не начинаю экстренно принимать всё подряд.

✔️ Пью достаточно жидкости.

✔️ Хорошо завтракаю.

✔️ Контролирую дыхание и уровень тревоги.

✔️ Не отменяю важное событие из-за страха симптомов.

✔️ Напоминаю себе, что моя задача сегодня не выступить идеально, а выступить достаточно хорошо.

Очень часто наши пациенты думают, что стресс существует только «в голове».

На самом деле стресс всегда происходит и в мозге, и в теле.

Именно поэтому забота о нервной системе — это не роскошь.

Это часть профилактики здоровья.

А сейчас пожелайте мне удачи.
Сегодня очень важный для меня день ❤️