Я Марина Когай, врач-диетолог, к.м.н. и это мой проект для специалистов.
Поможем начать диетпрактику и заработать первые деньги.
Если не получается заработать в диетологии, то пишите мне @drmarinakoge и приходите на разбор.
Post #2838
475
С коллегами в личке обсуждаем, что новая порционная схема довольно сложна.
Например, в рекомендациях написано, что 1 белковая порция - это
❤85-100 г мяса, птицы или рыбы;
💚2 яйца;
🧡1 стакан (240 мл) приготовленных бобовых;
🧡30 г орехов или семян;
🤍30 г арахисовой или друго ореховой пасты;
🤍120 г тофу или темпе.
Человеку, питающемуся на 1800 ккал, надо съесть 2 1/2 - 3 1/2 порций.
Ааааа 🤯 как добавить белковые блюдо в каждый прием пищи. Даже мне, как диетологу, придется напрячь мозги. А представьте занятого клиент. Придется 2,5 порции белка поделить на 4 и еще и перевести в обычные продукты.
А потом миллион вопросов:
Если я съем 50 г мяса - это 1/2 или 2/3 порции?
А хумус 1/4 стакана имеет ли смысл считать?
3 орешка дадут столько же пользы, как 30 г мяса?
А сколько орехов в 30 г?
Замучаешься объяснять!
Мне не удобно. Я буду, как и раньше пользоваться системой порций с меньшим разбегом. А вы?
Если вам сложно разобраться с белком, порциями и подсчетами, то присоединяйтесь к лаборатории. Весной как раз будем разбираться с этой темой.
Telegram Школа для диетологов Docs4Docs Например, в рекомендациях написано, что 1 белковая порция - это
❤85-100 г мяса, птицы или рыбы;
💚2 яйца;
🧡1 стакан (240 мл) приготовленных бобовых;
🧡30 г орехов или семян;
🤍30 г арахисовой или друго ореховой пасты;
🤍120 г тофу или темпе.
Человеку, питающемуся на 1800 ккал, надо съесть 2 1/2 - 3 1/2 порций.
Ааааа 🤯 как добавить белковые блюдо в каждый прием пищи. Даже мне, как диетологу, придется напрячь мозги. А представьте занятого клиент. Придется 2,5 порции белка поделить на 4 и еще и перевести в обычные продукты.
А потом миллион вопросов:
Если я съем 50 г мяса - это 1/2 или 2/3 порции?
А хумус 1/4 стакана имеет ли смысл считать?
3 орешка дадут столько же пользы, как 30 г мяса?
А сколько орехов в 30 г?
Замучаешься объяснять!
Мне не удобно. Я буду, как и раньше пользоваться системой порций с меньшим разбегом. А вы?
Если вам сложно разобраться с белком, порциями и подсчетами, то присоединяйтесь к лаборатории. Весной как раз будем разбираться с этой темой.
- ❤ 5
- 👌 1
