Международный день глухих
отмечается в последнее воскресенье сентября

По статистике, нарушениями слуха страдает каждый девятый человек. Его теряют в результате травмы, болезни или врожденных пороков. Предлагаем сегодня поговорить о гигиене слуха ❤️

Слух — ресурс, который не восстанавливается после повреждения волосковых клеток улитки. Но его можно сохранить на долгие годы, если осознанно подходить к тому, как вы слушаете музыку и другие звуки.

Гигиена слуха при прослушивании в наушниках

1️⃣ Контролируйте громкость

🟠Устанавливайте громкость на уровне 50–60% от максимума в тихой комнате.

🟠Не повышайте громкость, чтобы «переглушить» транспорт или улицу. В таких условиях безопаснее использовать наушники с активным шумоподавлением или временно отказаться от прослушивания (перед включением шумоподавления важно убедиться в безопасности окружающей обстановки).

2️⃣ Ограничивайте время

◽️Старайтесь, чтобы суммарное время прослушивания в наушниках не превышало 1 часа в день на повышенной громкости.

◽️Делайте короткие перерывы каждые 30–60 минут: давайте ушам «отдохнуть» 5–10 минут в тишине.

3️⃣ Используйте встроенные функции контроля

Многие смартфоны и приложения имеют:
🟧мониторинг уровня звука,
🟧уведомления о превышении безопасной дозы шума,
🟧возможность ограничить максимальную громкость.

Включите эти функции и обращайте внимание на предупреждения.

4️⃣ Следите за симптомами

Если после прослушивания появляется:
‼️звон/шум в ушах,
‼️ощущение приглушённости,
‼️труднее понимать речь —

это сигнал снизить громкость и время, а при повторении — обратиться к врачу.

Как выбрать наушники?

Не существует «абсолютно безопасных» наушников, но некоторые типы и функции помогают снизить риск.

Типы наушников

📎Внутриканальные («затычки», earbuds):

🟠Располагаются близко к барабанной перепонке, могут создавать высокое звуковое давление при той же настройке громкости.
🟠Часто используются в шумных местах, что провоцирует повышение громкости.

📎Накладные и полноразмерные (over‑ear, on‑ear):

🟠Меньше «давят» непосредственно на слуховой проход.
🟠При хорошем пассивном шумоизолирующем дизайне позволяют слушать на меньшей громкости в шумной среде.

📎Наушники с активным шумоподавлением (ANC):

🟠Снижают внешний шум, поэтому нет необходимости повышать громкость.
🟠Особенно полезны в транспорте, самолёте, офисе.

На что обращать внимание

⭐️Возможность ограничения максимальной громкости (особенно важно для детей).
⭐️Хорошая шумоизоляция (пассивная или активная), чтобы не повышать громкость в шуме.
⭐️Комфорт посадки: наушники не должны давить или натирать.

Наушники для детей

✔️Выбирайте модели с техническим ограничением громкости, но помните: распространённое ограничение на уровне 85 дБ не делает длительное прослушивание безопасным. Для детей ВОЗ рекомендует более осторожный режим — звуковую дозу, эквивалентную 75 дБ в течение 40 часов в неделю.

✔️Контролируйте, на какой громкости ребёнок слушает музыку: сядьте рядом, установите громкость на минимум, постепенно повышайте до комфортного уровня — он может оказаться значительно ниже 50%.

Свободное звуковое поле: почему это часто безопаснее

Свободное звуковое поле — это ситуация, когда звук доходит до ушей из пространства, а не через наушники: колонки, динамики, живое исполнение.

Преимущества при правильном использовании:

🧡Звук распределяется в пространстве, а не фокусируется непосредственно в слуховом проходе.

🧡Легче соблюдать безопасное расстояние от источника звука: чем дальше вы от колонок/динамика, тем ниже уровень звукового давления на уровне ушей.

🧡Проще делать перерывы: вы можете выйти из комнаты, отойти в сторону, снизить общую экспозицию.

продолжение ⤵️