Поговорим о трех китах здоровья, но договоримся об одной важной штуке:
после прочтения задумайтесь, исключительно для самих себя, что из базовой базы вы действительно делаете?
Спойлер: здесь не будет пугалок о том, что если вы будете спать 3 часа в день, то впадете в Альцгеймер. Мои читатели взрослые тети и дяди, которые способны самостоятельно сделать выводы, я в вас верю ❤️
🅰️
очему база важна?
У любого здания есть фундамент, и чем он крепче, тем проще выстоять в ураган. Надежная опора дает стабильность, ощущение безопасности, комфорта. Идентичную аналогию можно провести с вашим организмом.
Зачастую, когда люди приходят ко мне с запросами на похудение, снижение тревожности и прочим прочим, в процессе совместной работы выясняется - в «фундаменте» одни лишь дыры.
*️⃣Сплю мало, ем как приходится, двигаться не успеваю*️⃣, - узнаете?
И здесь важный момент, мои дорогие, я вас прекрасно понимаю, ибо все эти истории проживала сама. Не одномоментно, но путем постепенного внедрения, в определенный период жизни я начала двигаться к укреплению своего «фундамента». Эту часть можно назвать революционным лозунгом «верхи не могут, низы не хотят», примерно как-то так я бы окрестила свое состояние, из которого пришлось выбираться.
🅰️
елюсь с вами фотографией своего завтрака. Три года назад он из себя представлял упаковку йогурта epica. Завтракала я, если успею, на работе, часа через 4 после пробуждения. Постоянно ловила приходы гипогликемии, жаловалась на слабость и головокружение. Организм работал на износ, а мне казалось, что все круто и классно.
Сейчас мой завтрак в среднем составляет 700-800 ккал, он вкусный и сытный, он есть!
Казалось бы, что сложного в том, чтобы позавтракать?
Сложно может быть что угодно. Одному легко, другому - непосильная ноша. Кому-то не составит труда пройти в день 10 км, а кто-то не найдет время и на один. Все мы с вами разные, у нас разные занятости, объем обязательств и условия жизни. Однако, хочу напомнить, мы все - люди! И только в наших силах скорректировать «фундамент», укрепить его.
Надеюсь, что с помощью серии моих постов вы глубже окунетесь внутрь себя и поймете, какие навыки стоит развить, чтобы стать еще устойчивее к жизненным обстоятельствам.
Целую, мои хорошие❤️
#трикита@docdari