1️⃣Большинство засыпает в районе 23:00-00:00. То есть сов по результатам явно больше, чем жаворонков. До 22:00 ложится спать только 5% (кто эти счастливые люди?).
2️⃣А вот с качеством сна все сложнее: почти половина чувствует разбитость по утрам, треть просыпается среди ночи, еще треть долго крутится перед тем, как уснуть. И отдельная категория - те, кто днем держатся на кофе и сладком (клуб выживших на стимуляторах).
📌 Вывод: у всех свои особенности, но «идеального сна по учебнику» почти ни у кого нет. И это нормально! Именно поэтому мы целый месяц разбирали тему сна и будем к ней возвращаться в сентябре.
🅰️очему в моем блоге так много внимания сну?
Сон - относительно новый, но уже хорошо изученный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, который оказывает свое влияние через множество механизмов: повышение давления, метаболические нарушения, воспаление, снижение вариабельности ритма. Чем больше вы знаете, тем больше сможете применить на практике, улучшив качество своей жизни.
Пс: пишу этот пост после четырех часов сна. Как говорится, раз в год и палка стреляет.
#трикита@docdari