Чтобы поддерживать нормальную температуру тела и не перегреться, организм включает потоотделение: влага испаряется, тело охлаждается.
Но этот механизм перестает работать, если:
🔴высокая температура окружающей среды,
🔴повышенная влажность,
🔴нет доступа к воде, тени и воздуху.
🅰️ак развивается гипертермия - перегрев организма.
В легких формах она может ограничиться головной болью и жаждой, в тяжелых - привести к коме и смерти.
Два ключевых состояния (перечислю их возможные симптомы):
1️⃣Тепловое истощение
🔴температура до 40°C,
🔴слабость, жажда,
🔴головная боль, головокружение, тошнота,
🔴тахикардия, одышка,
🔴мышечные судороги,
потеря сознания.
2️⃣Тепловой удар
🔴температура выше 40°C,
🔴спутанность сознания,
резкая слабость,
🔴кожа горячая и сухая (пот перестает выделяться),
🔴возможны судороги, кома.
🅰️
тдельный вариант - солнечный удар: перегрев от прямых солнечных лучей, чаще всего головы и шеи.
Что делать при перегреве:
1️⃣Переместить человека в тень или прохладное помещение.
2️⃣Снять лишнюю одежду, освободить шею, грудную клетку.
3️⃣Напоить прохладной водой (если в сознании). Еще лучше раствор для регидратации (регидрон или минералка).
4️⃣Охладить тело: обтереть или обложить влажной тканью, дать обдув (однако важно не накрывать человека полностью, иначе испарение замедлится).
5️⃣Если в течение 30 минут не становится легче - вызвать скорую (103 или 112).
6️⃣При потере сознания - боковое положение, продолжать охлаждение.
🅰️
ому особенно важно соблюдать осторожность:
🔴
маленькие дети (терморегуляция ещё не сформирована),
🔴
пожилые люди (терморегуляция снижается, часто есть сопутствующие заболевания),
🔴
люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, эндокринными и неврологическими,
🔴
спортсмены, строители, курьеры и все, кто работает на жаре,
🔴
те, кто принимает диуретики, антихолинергические препараты и бета-блокаторы.
Как снизить риски:
🔴пить достаточно жидкости в течение дня,
🔴не выходить на улицу с 11 до 16 часов,
🔴носить светлую, свободную одежду из натуральных тканей,
🔴надевать головной убор,
🔴минимизировать физические нагрузки,
🔴не употреблять алкоголь (даже немного),
🔴по возможности - охлаждать помещение (проветривание, плотные шторы, жалюзи, влажная уборка).
Важное примечание насчет жидкости:
1️⃣если вы интенсивно потеете или чувствуете слабость, разумно восполнять не только воду, но и электролиты, например, с помощью:
🔴минеральной воды без газа,
🔴аптечных растворов для регидратации (например, регидрон),
🔴или специально созданных спортивных напитков без сахара и кофеина.
2️⃣однако если у вас есть хронические заболевания (особенно почек, сердца или эндокринной системы), не увеличивайте объёмы жидкости и солей без согласования с врачом.
🅰️
е переоценивайте ресурсы организма. Тепловой удар - не шутка.
Если чувствуете, что становится плохо - не терпите и не геройствуйте. Это не тот случай.
#оважном@docdari