К своему завтраку в >600 грамм весом я шла почти три года (здесь около 1100 ккал👌🏻)
🅰️аньше я не завтракала, ибо есть с утра для меня было равносильно смерти. Часа через 3-4 после пробуждения я могла съесть йогурт или выпить сладкий чай, на этом всё. Вспоминаю эти времена со светлой грустью. Мне казалось, что это ок - чувствовать головокружение, потемнение в глазах, легкий голод, ведь «у меня нет времени на еду» и «зато худая». Чтобы осознать всю ненормальность происходящего мне приходилось несколько раз даже падать в обмороки.
Постепенно, год от года, я увеличивала порции, а в этом году совершила настоящий прыжок - от 300-400 ккал до 1100-1200 за один утренний прием пищи.
Мое самочувствие (что физически, что ментально) улучшилось соразмерно порции, а приготовление завтрака превратилось в медитативную рутину, приносящую спокойствие.
Когда-то все начиналось с йогурта и куска вареной колбасы.
🔘Напоминаю и вам - самые важные вещи начинаются с самых маленьких действий✨
#трикита@docdari