Про диабет. Часть 2. Самодиагностика.

Итак, предлагаю пройти просто и быстрый тест, который определит, насколько Вы в зоне риска.

1. Возраст
- меньше 45 лет - 0 баллов
- 45-54 года - 2 балла
- 55-64 года - 3 балла
- 65+ - 4 балла

2. ИМТ (индекс массы тела, ниже расскажу, как его считать):
- менее 25 кг/м2 - 0 баллов
- 25-30 кг/м2 - 1 балл
- 30+ - 3 балла

3. Окружность талии (на уровне пупка):
- Мужчины менее 94 см/ Девушки менее 80 см - 0 баллов
- М 94-102 см / Ж 80-88 см - 3 балла
- М 102+ / Ж 88+ - 4 балла

4. Физические упражнения/активность (минимум 30 минут в день или не менее 3 часов в неделю):
- да - 0 баллов
- нет - 1 балл

5. Кушаю фрукты и овощи каждый день:
- Да - 0 баллов
- Нет - 2 балла

6. Принимаю препараты для снижения давления на постоянной основе:
- Нет - 0 баллов
- Да - 2 балла

7. В анализах обнаруживали повышенный уровень глюкозы (при профосмотре, болезни или беременности):
- Нет - 0 баллов
- Да - 5 баллов

8. Бы ли диабет у кого-то из вашей семьи?
- Нет - 0 баллов
- у дедушки/бабушки, тети/дяди, двоюродного брата/сестры - 2 балла
- мама/папа/брат/сестра/ребенок - 5 баллов

Интерпретация:
✔️Менее 7 баллов - низки риск, вероятоность диабета 1%
✔️7-11 - слегка повышен (4%)
🤏12-14 - умеренный (17%)
🤨15-20 - высокий (33%)
😱20+ - очень высокий (50%)

Индекс массы тела = вес/рост (в метрах) в квадрате.
например, вес = 68 кг, рост = 1.7 метра (170 см), значит ИМТ = 68/1,7*1,7 = 23,5 - норма.

Признавайтесь, сколько баллов набрали))🙈

Продолжение следует….🍰🍓🍬