Солнечный удар ☀️👊

Хотел написать про лучшую профилактику депрессий, тревожных расстройств, бессонницы и прочей ереси, которая вынуждает людей пить антидепрессанты, но по заявкам подписчиков про жару и тепловой/солнечный удар - более актуально будет с нашими нынешними погодами (в СПб, по крайней мере).

Жара ☀️ - это стресс для организма, потому что он вынужден много воды отдавать на охлаждение себя (а это тянет за собой кучу осложнений, про которые можно отдельно написать целую статью), поэтому нужно соблюдать некоторые простые рекомендации, чтобы себя обезопасить. А также расскажу про симптомы солнечного/теплового удара и первую помощь.

1. Как не получить солнечный удар?🥊

✅ Самое главное - вода💦. Пейте как можно больше воды. Совсем через силу не надо, но хотя бы на 1/4-1/3 увеличивайте потребление воды от своей обычной нормы. Предпочтение отдавать лучше простой воде, а не кофе и сладким напиткам. Кто-то предпочитает горячий чай, но он более полезен там, где низкая влажность, а не в нашей (влажной) местности. Еще хорошо прохладная кокосовая 🥥 вода (без добавок). Алкоголь точно не стоит пить в жару (да и вообще никогда).
✅ В особо жаркие и солнечные дни старайтесь избегать солнца с 12 до 16
✅ Кепка, шляпка, модное сомбреро - любой головной убор лучше надевать, про детишек тоже не забывайте!
✅ Одежда желательно должна быть светлой (в идеале белой), т к она меньше поглощает солнечных лучей, а отражает их. То есть в ней будет не так жарко.
✅ Со спортом⛹️‍♂️ в жару тоже лучше поаккуратнее.


2. Признаки солнечного удара

📌 Сильная головная боль😖
📌 Головокружение, слабость 😵‍💫
📌 Тошнота или рвота🤮
📌 Повышение температуры тела (до 40°C и выше)🤒
📌 Учащённое сердцебиение❤️‍🔥
📌 Потеря сознания, спутанность сознания, судороги😨


3. Первая помощь при солнечном ударе

➡️ Самое первое: убрать пострадавшего от солнечных лучей - в тень, в прохладное место. Приподнять голову, снять лишнюю одежду.
➡️ Охлаждать❄️ тело: обложить мокрыми полотенцами, обтереть прохладной водой.
➡️ Дайте человеку попить. Срочно⚠️ Просто водички. Если, конечно, он в сознании.
➡️ Вызывайте незамедлительно скорую🚑, если: есть потеря сознания, судороги, рвота, температура выше 39°C.

❗️Важно❗️: солнечный удар — это не просто перегрев, а опасное состояние, которое может привести к очень серьёзным осложнениям, особенно у детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Лучше предотвратить, чем потом спасать.

Пишите в комментариях ваши вопросы, пожелания, дополнения и исправления 😎

Берегите себя и близких 🙏
Ваш доктор 👨‍⚕️

PS Про депрессии и тревоги в следующий раз. Интересно? :)