Дневник прагматика

Четыре слова, которые я не могу произнести

Мою Бабушку зовут Поля. Да-да, так в паспорте и записано – Поля Гершковна. Уже много лет она живёт в Израиле, в этом году ей 90. Главная её радость – правнуки, их пять: четыре правнука и одна правнучка. Троих она может тискать и лицезреть, а двое, мои сыновья, живут в России, и видеть их намного сложнее.

Попросить Бабушку о помощи для меня – вообще не про помощь. Это способ сказать: ты нужна. Быть любимым и быть нужным – разные вещи, и с возрастом вторая становится дефицитной.

Ещё у меня есть Папа. Своенравный, сильный и успешный. Он заложил в меня тот самый стержень, который не позволяет сдаться: я всегда буду искать решение любой ситуации, и это точно от него. Попросить Папу – преодоление себя. Мне кажется, что просьбой я отчитываюсь: стержень не сработал.

Есть Юля. Именно с ней я поговорил и заручился поддержкой, прежде чем сменить спокойную жизнь наёмного сотрудника на искрящуюся во всех смыслах жизнь предпринимателя. С Юлей у меня всё устроено наоборот: забота – это не просить. Я оберегаю её от сложных ситуаций. Она знает, что ситуация есть и я её решаю. На этом всё.

И есть Антон, друг и партнёр, с которым мы делаем Пархай. За четыре года мы прожили столько всего, радостного и тяжёлого, что экстерном прошли путь от знакомства до дружбы на безусловном доверии. И всё равно попросить его о помощи мне сложно.

Зачем я перечисляю, сколько вокруг меня классных людей? Затем, что я точно знаю: ни один из них не откажет. Более того, не осудит. Ну, по крайней мере не сразу: сначала поможет, потом обсмеёт.

Значит, барьер не в них. Он весь внутри меня.

И пока я это писал, я нащупал, где именно он сидит. Не в просьбе вообще. В деньгах.

Попросить денег – стыдно. Сказать «у меня нет денег» – стыдно.

Я думал, это только моя история: про Папу, про стержень, про то, каким меня собрали. Но, кажется, не только. Есть эксперимент, который меня зацепил: людям просто напоминали о деньгах – показывали купюры, давали задание со словами про деньги. Больше ничего. И после этого они заметно реже просили о помощи и реже помогали сами. Не потому что становились жадными. Деньги включают режим «я сам».

То есть сама тема толкает в одиночество ещё до того, как ты открыл рот.

А дальше добавляется вторая вещь. Любая другая помощь неизмерима: совет не посчитаешь, время не вернёшь суммой. Деньги – единственная помощь с точной цифрой. Долг в рублях не замаскируешь под обмен и не растворишь во взаимности. Он просто висит и имеет размер.

И вот здесь для меня проходит граница между «я поступил плохо» и «я плохой». Первое про действие. Второе про то, кто ты. Сказать «денег нет» – это почему-то второе.

А теперь то, что я понял, только когда дописывал.

Я оберегаю Юлю от сложных ситуаций и называю это заботой. Но если барьер не в людях, а во мне – может быть, я оберегаю здесь не её. Может быть, я просто не хочу произносить эту фразу вслух рядом с человеком, который живёт со мной каждый день.

И ещё одно, неприятное. Тот, кого держат в курсе, но не подпускают, чувствует не защиту. Он чувствует дистанцию.

Выводов у меня нет. Есть только неудобное наблюдение: я всю жизнь собирал себя как человека, который найдёт решение любой ситуации, – и собрал заодно человека, который не может произнести четыре слова.

А у вас есть тот, кому вы можете сказать «у меня нет денег»? И знает ли он, что он у вас есть?

Данные, информация, знания: где грань?

Задумывались, чем отличаются эти три слова? Кажется, что это просто синонимы – везде «сведения». Но разница есть, и она принципиальная.

В словаре Ожегова и Шведовой всё звучит похоже: данные – сведения, нужные для решения или вывода; информация – сведения об окружающем мире; знания – совокупность сведений в какой-то области. На бумаге – почти одно и то же. На практике – три разных уровня восприятия, и ключ к ним – контекст.

Три уровня одной пирамиды

Данные – это сырьё. Они лежат где-то и как-то, но сами по себе ценности не создают. Это актив в состоянии покоя, пассив, который ещё нужно распаковать.

Когда мы структурируем данные, собираем их вместе, визуализируем – мы наделяем их смыслом. Вот тут рождается информация.

А когда мы применяем эту информацию в жизни – получаем знание. Это уже не про «понял», а про «использовал и получил результат».

Детский пример

Цифры для малыша – просто крючки и палочки. Это данные, и ничего больше.

Когда мы объясняем: «1 – это один пальчик, одно яблоко» крючки обретают смысл. Ребёнок получил информацию.

А когда он говорит: «а можно мне ещё одну шоколадку?» – вот это уже знание. Он применил то, что понял, в реальной жизни.

Один и тот же факт – разный уровень

Забавно, что для разных людей одно и то же может быть на разных уровнях одновременно.

Для мамы, которая читает рецепт торта, шоколадка – это просто данные из списка ингредиентов. А когда сыночек попробует испечённый торт и попросит ещё кусочек – для мамы это уже знание: она увидела, как работает её выбор.

Информация одного человека легко становится данными для другого. А информация, пройдя через применение, превращаются в чьё-то знание. Всё зависит от того, кто смотрит и с какой целью.

Контекст, который меняет знание о бане

В Пархай мы создаём именно такой контекст, который трансформирует ваше знание о бане.

От «места веселья и кутежа» – к инструменту управления собственным состоянием. Для одних баня – просто помыться. Для других уже способ перезагрузиться. А для третьих она стала настроенным инструментом, который ведёт не в любое расслабленное состояние, а именно в то, которое нужно вам прямо сейчас.

Разница не в самой бане. Разница в контексте, который вы в неё приносите и который вы туда закладываете.

Echo Terma работает на окситоцине

У Echo Terma есть одна важная особенность: топливо для её полноценной работы – окситоцин. Да, тот самый гормон, который вырабатывается при объятиях и заботе о близких.

Burning Man – это большая семья, где каждый, кто едет на плайю, несёт заботу другим. Кто-то кормит, кто-то следит за физическим состоянием, кто-то – за эмоциональным. Форм заботы там – бесчисленное множество.

Люди объединяются в кемпы, придумывают свой способ дарить тепло. Каждый хочет и давать, и получать заботу. Поэтому участники договариваются о шифтах – расписании дежурств. Пропустить свой шифт – почти грех. И чем больше кемп, тем интереснее собрать этот график.

В этом году я не успел заняться шифтами. Вся команда выехала на поле без чётких договорённостей: кто когда гуляет, а кто дежурит.
И я увидел прекрасное – Echo Terma (люди, постройка, вайб) работала без единого сбоя.

Гости с удовольствием проводили время в терме, даря заботу и тут же получая её в ответ. Когда один уставал разливать чай, на его месте как по волшебству появлялся другой кемпмейт.

Можно сказать – совпадение. Можно – чудо. А можно – что именно так работает сама суть концепции и созданный контекст.

Отсутствие алкоголя. Тёплое сухое пространство. Расположение на поле. Всё это притягивает не только гостей из других кемпов, но и самих участников Echo Terma. Погулял пару часов, наполнился впечатлениями, подмёрз – и путь сам собой ведёт обратно, в родной кемп. А там как раз кемпмейт уже готов выдвинуться за новой порцией впечатлений. Ты его подменяешь – не потому что «надо», а потому что хочешь сесть, заземлиться, разделить с кем-то то, что прожил. Разливая чай, ты держишь нить общения в своих руках.

Вот так контекст и проработанная концепция создали кемп, который работает без шифтов и без «надо». На чистом окситоцине.

Благодарю своих прекрасных кемпмейтов за подаренные эмоции, окситоциновый всплеск, смех, объятия и то самое чувство спокойствия и безопасности.

Echo Terma – сухое тёплое убежище посреди поля.

Фестиваль на природе – это не только свобода, музыка, люди и красивые рассветы. Это недосып, постоянный поток впечатлений, километры пешком и погода – может быть комфортно, а может быть сыро, холодно, ветрено.

На хороших событиях заботятся о еде, воде, туалетах и гигиене. Но есть ещё одна базовая потребность: возможность быстро вернуть телу тепло и комфорт.

Раньше мы ездили на фестивали с баней – большой групповой и маленькой индивидуальной. Это всегда работало: баня помогает глубоко прогреться, замедлиться, вернуться в тело. Но баня – это отдельный маршрут. Нужно прийти специально, раздеться, пропотеть, принять душ, одеться. В неё не заскочишь между делом, как в едальню или туалет.

Мы с Антоном искали формат, который решает другую, более простую задачу – помочь человеку согреться, обсохнуть и восстановиться прямо по ходу фестиваля.
Так появилась Echo Terma.

Это пространство с сухой тёплой зоной, печью-камином, камнями, чайной и музыкой.

Снаружи может быть туман, дождь, ветер и +8…+15 °C. Внутри – около +35 °C и более сухой воздух. Дрова закладываются снаружи, а внутри остаются печь, дымоход и камни, которые накапливают и мягко отдают тепло.

Не нужно раздеваться.
Не нужно идти в процесс.
Не нужно ничего объяснять.

Можно зайти в куртке, сесть на пять минут, погреть руки, просушить верхний слой одежды, выпить чаю, послушать музыку, поговорить или просто помолчать.

И в этом ключевое отличие от бани – в Терме не обязательно потеть. Она не про глубокий прогрев и ритуал. Она про то, чтобы тело перестало тратить силы на борьбу с холодом. Когда ты мокрый и замёрзший, внимание сужается: хочется только согреться, спрятаться от ветра, найти сухое место. Когда возвращаются тепло, сухость и возможность сесть, появляется ресурс снова смотреть по сторонам, встречаться с людьми, танцевать, идти дальше.

Контраст работает особенно сильно: из сырого, холодного поля – в свет, камни, чай и тёплых людей.

Мы уже трижды проверили этот формат на фестивалях. И каждый раз видели одно и то же: человек заходит сжатым и замёрзшим, а выходит более собранным, живым и готовым продолжать свой путь.

Echo Terma – не баня и не пункт обогрева. Это пространство смены состояния.

Зайти.

Снять с себя дождь и холод.

Согреться.

Просохнуть.

Выдохнуть.

И вернуться в поле.

Завершу цикл постов про то, что можно лить на камни печи.

Соленая вода на камни в печи можно …

Травяной отвар на камни в печи можно …

Эфирные масла на камни в печи можно …

Квас и пиво на каменку можно …

Лейте на камни только чистую воду и будьте здоровы!

Всегда хотел разобраться и сегодня нашёл импульс на это.

Впереди три месяца лета, и мне стало интересно: а мы правда получаем витамин D от солнца в Москве и средней полосе России - или просто романтизируем прогулки?

Оказалось, всё не так очевидно. 🧐

Витамин D делает не “солнце вообще”.

Не тепло.
Не яркость дня.
Не сам факт, что на улице лето.

Его запускает конкретная часть солнечного спектра - UVB-ультрафиолет.

В коже есть вещество с немного пугающим названием - 7-дегидрохолестерин. Когда на него попадает UVB, оно превращается в предшественник витамина D3, а дальше организм доводит его до активной формы.

И вот тут начинается самое интересное.

Тот же самый UVB, который помогает делать витамин D, может вызывать ожоги и повреждать ДНК клеток кожи.

То есть нет отдельного “хорошего солнца для витамина D” и “плохого солнца для онкологии”.

Это один и тот же диапазон.

Разница - в дозе.

Летом в Москве и средней полосе России витамин D от солнца получить реально. Особенно в июне, июле и августе, когда солнце выше, день длиннее, кожа чаще открыта, а нужный UVB доходит до поверхности.

Но отсюда не следует вывод: “надо срочно загорать”.

Наоборот.

Загар - это не признак здоровья.
Это защитная реакция кожи на повреждение.

А ожог - сигнал, что ультрафиолета было слишком много.

И ещё: витамин D не растёт бесконечно от лежания на солнце. После определённой дозы организм не производит всё больше пользы. А повреждение кожи продолжает накапливаться.

Поэтому формула “поджарюсь ради витамина D” - плохая формула. 👎🏽

Лучше так:

короткий контакт с солнцем - да;
ожог - нет;
цель “загореть” - сомнительно;
цель “чуть побыть на свету” - нормально.

Сколько нужно?

Универсальной цифры нет. Всё зависит от фототипа кожи, времени дня, облачности, открытой площади тела, возраста, загрязнения воздуха и УФ-индекса.

Для ориентира: летом в Москве светлой коже часто может хватить 5-15 минут на открытые руки, предплечья или ноги.

Главный критерий не в минутах, а в реакции кожи.

Если вечером кожа покраснела, горит или стала болезненной - это перебор.

Отдельный московский нюанс - воздух.

Москва - это не только широта, но и большой город: пыль, аэрозоли, выхлопы, мелкие частицы. Всё это рассеивает и ослабляет солнечное излучение.

Причём короткие волны страдают сильнее. А UVB как раз коротковолновый.

Поэтому может быть странная ситуация: день яркий, тепло, солнце есть - а “витаминной” части спектра до кожи доходит меньше, чем кажется.

Прогулки летом - это отлично. Для настроения, сна, движения и ощущения жизни.

Но “я гуляю летом, значит с витамином D точно всё хорошо” - не факт.

Для юга - Краснодар, Сочи, Крым - история немного другая.

Там солнце выше, UVB больше, сезон длиннее. Получить витамин D проще, но и обгореть проще. Особенно у воды, на ветру, в горах и в середине дня.

Южная формула: витамин D получить легче, но безопасное окно короче.

Осенью, зимой и ранней весной в Москве солнце важно для настроения и биоритмов, но как источник витамина D оно слабое.

Мой вывод на лето такой:

солнце - не враг;
солнце - не таблетка;
солнце - сильный природный фактор, с которым надо обращаться разумно.

Гулять - да.
Жить на свету - да.
Иногда давать коже короткий контакт с солнцем - да.
Обгорать - нет.
Загорать специально “для витамина D” - плохая идея.

А если хочется не гадать, а понять реальность - лучше сдать анализ на 25(OH)D.

Основная мысль статьи окончена, дальше информация для пытливых умов. 🙂‍↔️

Онкологические заболевания кожи вызывает не видимый свет и не тепло, а прежде всего ультрафиолет.

UVC - 100-280 нм.
Очень опасен, но почти полностью задерживается озоновым слоем.

UVB - 280-315 нм.
Главный виновник ожогов, напрямую повреждает ДНК, связан с раком кожи.

UVA - 315-400 нм.
Проникает глубже, вызывает окислительный стресс, старение кожи и тоже повышает риск рака.

Вот и представьте: вредный для кожи ультрафиолетовый спектр широкий, а “полезное окно” для витамина D - маленькое, капризное и зависящее от кучи условий.

Используйте витамин D в таблетках, не глупите, будьте энергичны и счастливы!

Контекст - это то, что незаметно формирует наше восприятие.

Одно и то же действие может ощущаться совершенно по-разному в зависимости от света, музыки, предметов, атмосферы и людей рядом.

Меня очень часто спрашивают
А ты не переживаешь, что в твоей бане будут пить алкоголь, если там тебя нет?

Честно, раньше переживал. Сейчас - нет.
Мои наблюдения привели к тому, что почвы для переживаний попросту нет.

Мы создатели контекста.
И получается так, что мы не запрещаем пить алкоголь. Мы создаём контекст, в котором ему просто нет места.
На этом видео мы постарались наглядно показать, как это работает.

Вообще я много ставлю экспериментов, связанных с контекстом. И каждый раз наблюдаю, как сильно детали влияют на восприятие, состояние и поведение человека.

Делитесь, у кого есть свои истории, связанные с контекстом?

Квас и пиво на каменку можно…

…но это как жарить шашлык прямо на ТЭНе.

Продолжаю цикл о безопасной эксплуатации печи. Мы уже разобрались с солью, травами и эфирными маслами. Логичный следующий вопрос: «А как же квас и пиво? Дед же лил — и ничего». Давай разберёмся, что там реально происходит с точки зрения физики и химии.

И квас, и пиво — это не «особая вода», а смесь:
• воды
• спирта (у кваса 0,5–1,5%, у пива 4–6%)
• сахаров (мальтоза, глюкоза, декстрины)
• белков и аминокислот
• органических кислот
• газов CO₂
• смол и эфирных соединений (в пиве — из хмеля)

На каменке это всё не «ароматизатор», а полноценное топливо для мини-костра.

Камни прогреты до 600–800 °C. Вода испаряется при 100 °C, спирт при 78 °C. Всё, что не успело улететь в виде пара — сахара, белки, органика — остаётся на раскалённой поверхности и начинает карамелизоваться и гореть.

В квасе много недобродивших сахаров и молочной кислоты. На камнях происходит следующее:
• при 140–180 °C запускаются реакции Майяра: сахара + аминокислоты → сотни новых соединений с «жареным» запахом
• при 200 °C и выше сахара уже не подрумяниваются, а пиролизуются: образуются акролеин, фурфурол и другие раздражающие и токсичные вещества
• молочная кислота и органика из закваски также разлагаются, добавляя свой вклад в букет

В старой кирпичной печи с мягким режимом камней часть летучих компонентов действительно даёт ощущение тёплого хлебного аромата. В современной металлической печи с высоким перегревом камней вы почти гарантированно получаете «горелый сахар на раскалённой сковороде».

С пивом добавляются новые участники:
• CO₂ при резком нагреве мгновенно выходит из раствора — получается всплеск пены
• белки и хмелевые смолы оседают на камнях и пригорают
• спирт при 78 °C уходит в пар, но его мало, чтобы «санировать» процесс, и достаточно, чтобы раздражать слизистые, если лить щедро.
• Белок + сахар + высокая температура = те же реакции Майяра, что и на жареном мясе, только на поверхности камней. Разница в том, что стейк вы не вдыхаете лёгкими, а продукты пиролиза в парной — да. Плюс на камнях остаётся слой органического нагара, который при каждом прогреве снова «подкопчивает» парную.

Квас vs пиво: кому «хуже»
Очень грубо:
• Квас — больше сахара и кислот → активнее карамелизуется, быстрее «засирает» камни и даёт навязчивый сладко-горелый запах
• Пиво — больше белка, хмелевых смол и спирта → больше дыма и копоти, более тяжёлый «пивной» аромат, стойкий на дереве и камне
В обоих случаях на каменке остаётся не «аромат хлебушка», а слой подгоревшей органики, который потом придётся отжигать или менять камни.

Откуда миф «в общественных банях можно»?

Многие истории про квас/пиво в каменку идут из старых бань с:
• массивными кирпичными печами
• огромной засыпкой камня
• более мягким тепловым режимом на поверхности

Там напиток частично испарялся, частично стекал вглубь кладки и не успевал полностью сгореть на перегретом металле. Плюс это делали эпизодически, а не каждый заход. В современной компактной печи, особенно металлической или электрической, условия другие — и процессы тоже.

Что делать, если хочется «хлебного пара»?

Идея понятна: людям нравится ассоциация с хлебом и солодом. Это можно реализовать безопаснее:
• использовать специальные ароматические композиции для бань на водной или спиртовой основе
• работать через ведро/шуфлядку для ароматизации воздуха, а не прямо по камням
• давать «хлебный» запах через травяные сборы с соответствующим букетом, а не через заливание каменки напитками.

Итог простой: квас и пиво* отлично работают внутрь, но на каменке они ведут себя как прилив бензина к костру, только без красивой картинки. Это органика, которая пригорает, дымит, даёт токсичные продукты разложения и убивает каменку гораздо быстрее, чем вам кажется.

*Пиво в бане внутрь лучше тоже избегать :)

Эфирные масла на камни в печи можно…

…но не так, как написано на этикетке.

Продолжаю цикл о безопасной эксплуатации печи. Сегодня — эфирные масла.

Казалось бы, что может пойти не так: натуральный продукт, приятный запах, полезная ароматерапия. Но здесь есть физика, о которой никто не рассказывает.

Начну с базового факта: эфирные масла и вода не смешиваются. Масло — неполярная молекула, вода — полярная. Это как пытаться соединить магниты одинаковыми полюсами. Сколько бы вы ни перемешивали, масло всплывёт плёнкой на поверхность. Поэтому когда вы капаете масло в ковш и бросаете на камни — на камни попадает не «раствор с маслом», а вода отдельно и концентрированная плёнка масла отдельно.

Дальше вступает температура. Камни разогреты до 600–800 °C. Вода испаряется при 100 °C. Эфирные масла кипят при 150–300 °C. При идеальном сценарии вода создаёт паровой щит, резко охлаждает поверхность камней, и масло успевает испариться — именно испариться, а не сгореть. В парной появляется аромат.

Всё хорошо.

Но плёнка масла, скопившаяся в одной точке на поверхности камня, ведёт себя иначе. Большинство терпенов — основных молекул эфирных масел — имеют температуру вспышки от 33 до 50 °C. На камнях при 600–800 °C они воспламеняются. Не метафорически — буквально: небольшой факел над каменкой. С небольшим количеством масла это выглядит как яркая вспышка пара, с большим — уже как открытый огонь. Именно поэтому категорически нельзя лить масло прямо на камни без воды.

А теперь «коротко» о том как делают и какой эффект.

Масло разбавили в воде
Технически — лучше, чем без воды. Практически — плёнка масла всё равно остаётся на поверхности ковша. Смесь расслаивается за несколько минут. При ударе о камни вода разлетается равномерно, масло концентрируется в нескольких точках. Риск вспышки снижается, но не исчезает — зависит от количества масла и температуры камней.
Рабочий вариант: 3–5 капель масла на 500 мл воды, хорошо взболтать прямо перед подачей, сначала охладить камни ковшом чистой воды — и только потом подавать смесь. Но физику несмешиваемости этот способ не отменяет, просто снижает риски до приемлемого уровня, НО не убирает их.

Масло растворили в спирте, потом добавили в воду
Здесь химия работает в вашу пользу. Этанол — амфифильная молекула: один конец «дружит» с маслом, другой — с водой. Масло в спирте растворяется полностью, а спирт уже смешивается с водой. В итоге получается равномерная смесь, где молекулы масла распределены по всему объёму жидкости, а не плавают плёнкой сверху.
При попадании на камни спирт испаряется первым — при 78 °C, ещё до воды — и уносит часть масла в парную уже в виде пара. Вода испаряется следом, унося остаток. Плёнки на камнях нет, локальной концентрации нет, риск вспышки — минимальный.

Важный нюанс: лить на камни чистую спиртовую настойку нельзя. Концентрированный спирт на раскалённых камнях — это гарантированная вспышка. Схема правильная — это несколько миллилитров настойки на литр воды, и сначала чистая вода для охлаждения камней.

Итог простой: хотите аромат в парной — помогите маслу испариться, а не сгореть.

Сценарий со спиртом физически корректнее, потому что убирает главную проблему — плёнку масла на поверхности. Всё остальное — просто традиция, которая иногда работает, а иногда нет, в зависимости от везения с температурой камней.

Если этот текст оказался полезным — поделитесь с теми, кто любит баню. Так вы поможете друзьям париться с удовольствием и без лишних рисков.

Травяной отвар на камни в печи можно…

…но не так, как все думают.

Продолжаю цикл о безопасной эксплуатации печи. После вопроса про соль следующий по популярности: «А отвары трав — это же другое, там ничего опасного?». Разбираемся.

Короткий ответ: лить концентрированный или непроцеженный травяной отвар прямо на раскалённые камни — плохая идея. Не потому что это «не по правилам», а потому что физика и химия работают против вас.

Камни в каменке прогреваются до 600–800 °C. Когда на них попадает вода, она поглощает теплоту и мгновенно превращается в пар. Именно этот процесс даёт тот самый «лёгкий пар». Пока речь о чистой воде, всё в порядке.

В травяном отваре, кроме воды, есть два принципиально разных компонента. Первый — летучие эфирные масла: терпены, фенолы, альдегиды. Их температура кипения — 150–300 °C, поэтому при контакте с раскалённым камнем они успевают испариться вместе с водяным паром. Это и есть тот самый «аромат бани» — физическое испарение, ничего опасного. Второй компонент — нелетучая органика: целлюлоза, хлорофилл, белки, дубильные вещества. Вот с ней начинается проблема.
При температуре выше 250–300 °C органические молекулы не испаряются — они пиролизуются. Пиролиз — это термическое разложение без достаточного доступа кислорода. В результате образуются угарный газ (CO), формальдегид, акролеин и смолистые соединения, часть из которых обладает канцерогенными свойствами.

Если отвар непроцеженный, твёрдые частицы трав оседают на камнях и горят снова при каждом следующем нагреве — источник токсичного дыма никуда не девается.
Здесь та же логика, что с угарным газом из поста про соль: вы не чувствуете ни запаха, ни цвета — только «приятный аромат», за которым может скрываться продукт горения органики.

Откуда тогда традиция лить отвары на камни? Она рабочая — при одном условии: отвар должен быть хорошо процеженным (никаких частиц) и сильно разбавленным — примерно полстакана настоя на 3–4 литра воды. В таком виде нелетучей органики почти не остаётся, а летучие эфирные масла переходят в пар. Это и делают в грамотно организованных общественных банях.

Есть более эффективный и совсем безопасный способ: вытаскивать аромат из трав паром. Например, развесить пучки сухих трав под потолком парной. Горячий пар проходит через травы, вытягивая фитонциды — без пиролиза, без токсинов, с более стойким и ровным ароматом.

Итог простой: аромат трав в бане — это хорошо. Но работает он через испарение, а не через горение. Если хотите запах — помогите эфирным маслам испариться, а не сжечь органику на камнях.

Если этот текст оказался полезным — поделитесь с теми, кто любит баню. Так вы поможете друзьям париться с удовольствием и без лишних рисков.

Солёная вода на камни в печи можно…

…но недолго.

На нашей программе «Воспари» мы в первую очередь рассказываем о безопасности в бане в общем и в парной в частности. Я часто повторяю, что баня — это место с недооценённым уровнем опасности. Поэтому я решил сделать небольшой цикл текстов о том, как безопасно эксплуатировать печь. Начну с популярной темы «Соль и печь».

Если коротко, то лить солёную воду на камни, класть соляной камень в каменку и любыми другими способами создавать контакт соли с печью категорически запрещено. Это даже не рекомендация — это правило. Почему — давайте разбираться.

Когда вы поддаёте на камни обычной водой, лишняя влага просто испаряется или стекает и высыхает. С солёной водой всё иначе: образуется электролит — солевой раствор, который стекает вглубь печи и попадает на корпус, сварные швы, ТЭНы, элементы дымохода. В этих условиях запускается ускоренная электрохимическая коррозия: ионы хлора нарушают защитную оксидную плёнку (пассивацию) на стали, и металл ржавеет в разы быстрее, чем в обычной пресной воде.

Отдельная история — питтинговая коррозия. Металл не просто равномерно «цветёт» ржавчиной, а покрывается точечными глубокими язвами — питтингами, которые выедают стенку изнутри. Для нержавеющих сталей, из которых делают ТЭНы и многие детали печей, хлорид‑ион — как раз тот триггер, который разрушает пассивную плёнку и запускает этот процесс. Снаружи печь ещё выглядит нормально, а внутри металл уже истончён и потерял запас прочности.

В электрических печах солевой электролит со временем повреждает изоляцию нагревательных элементов. Там, где должна быть надёжная изоляция, появляются токопроводящие участки, ТЭН может выйти из строя или дать пробой. Комбинация «влажная среда + мокрое тело + электричество» — это уже не про отдых.

В дровяной печи коррозия снижает герметичность топки и дымохода: появляются микротрещины и прогары, через которые продукты горения и угарный газ попадают в парную, а не уходят в трубу. Угарный газ тем и опасен, что связывается с гемоглобином в сотни раз охотнее кислорода и никак себя не выдаёт — ни запахом, ни цветом. Отсюда привычные формулировки в новостях: «зашли в парную, долго не выходили, всё были спортсмены, вели здоровый образ жизни…».

Логично, что производители печей отдельно прописывают запрет на использование солёной воды и соли на камнях: при обнаружении следов солевого воздействия и характерной коррозии оборудование снимается с гарантии. Для них это не «особенность эксплуатации», а режим, который радикально меняет срок службы и повышает риски для пользователя.

Откуда тогда взялось ощущение, что «в общественных банях можно»? В классических общественных банях часто стоят кирпичные печи или массивные профессиональные каменки, где основную нагрузку несут огнеупорный кирпич и каменная засыпка, а металл спрятан дальше от зоны контакта с водой. Там другая конструкция, другие материалы и свои регламенты обслуживания, о которых посетители обычно не думают. Плюс под фразой «у нас в бане используется соль» часто скрываются соляные панели, стены, соль для растираний — а не солёная вода, вылитая прямо на камни.

Поэтому в частной бане с металлической или электрической печью солёная вода на каменке — это не тема вкуса или эксперимента, а именно запрет. Всё, что связано с солью, лучше реализовывать через отдельные и безопасные решения, о которых я ещё напишу отдельно.

Если этот текст оказался полезным, поделитесь им с теми, кто любит ходить в баню. Так вы поможете друзьям и близким париться с удовольствием и без лишних рисков.

⏳Время

Моей Бабушке в этом году исполняется 90 лет. Мы живём в разных странах. Звонки — наш способ быть рядом. И каждый раз, когда я звоню Бабушке, я прошу прощения за то, что долго не звонил. Почему так происходит? Я люблю Бабушку. Всегда помню, что она ждёт моего звонка. Но каждый раз — звоню и прошу прощения. И есть за что: я звоню примерно раз в неделю.

Вот к какому выводу я пришёл: мы с Бабушкой живём в разном ощущении времени. Для меня жизнь летит как «Золотое сердце» — корабль из «Автостопом по галактике», работающий на Двигателе Бесконечной Невероятности. Для Бабушки — течёт как равнинная река: не торопясь, но неумолимо.

Альберт Эйнштейн в своей теории относительности описал: чем выше скорость, тем медленнее течёт время. И вот тут возникает интересный парадокс. Скорость моей жизни значительно выше скорости жизни Бабушки: я каждый день преодолеваю десятки километров, плотность событий сравнима разве что с ураном, разнообразие проживаемых эмоций — как набор музыкальных инструментов в симфоническом оркестре. Я каждый день применяю множество ролей: отец, муж, друг, дальше диапазонами —от уборщика бани до высококвалифицированного эксперта в области управления данными, от наёмного сотрудника до владельца бизнеса, от ведомого до ведущего.

Жизнь Бабушки сейчас более однородна. Здоровье уже не позволяет регулярно ездить к внучкам и нянчиться с правнуками. День распланирован. Самые яркие эмоции — от звонков внуков и ощущения того, что её любят.

В результате: в моей системе координат проходит день, а Бабушка прожила уже неделю. Выходит, никакого парадокса нет :) Моё ощущение жизни и времени полностью соответствует теории относительности Эйнштейна.

Рассуждая о скорости течения времени, я даже ставил напоминания «позвони Бабушке». Напоминание срабатывает, я думаю — через 15 минут позвоню. Проходит три дня. Звоню. Прошу прощения.

Я решил примерить это ощущение на другие свои отношения — с сестрой. Она на 6 лет младше меня. Мама, жена, хирург, ординатор, яхтсмен, друг. Я замечаю, что не общался с ней уже несколько недель — а она считает, что мы созванивались вчера.

Такие вот дела. Без выводов. Просто мысли.

А как вы ощущаете время — и счастливы ли вы в этом ощущении?

Баня — это только для зимы

«Был на Бали, там и так 35. Пошёл в баню» 😄

«Зачем баня летом — и так жарко»

Слышу такое часто. Давайте разберёмся.

Баня — это инструмент. Со своими характеристиками: высокая температура, сниженный кислород, спа-процедуры. И каждая из них влияет на тело вполне конкретным образом.

🌡 Температура тренирует потовые железы
В бане единственный способ охладиться — потеть. Регулярные заходы — это регулярная нагрузка на потовые железы. Как мышцы от тренировок, они начинают реагировать быстрее и эффективнее. В жаркий день тело запускает охлаждение раньше — и справляется лучше. Плюс в копилку бани летом.

🔬 Температура запускает белки теплового шока
HSP70 — это молекулярная «ремонтная бригада». Они защищают клетки от перегрева и помогают восстанавливаться после него. Чем чаще тело акклиматизируется к теплу, тем выше базовый уровень защиты. Ещё один плюс.

❤️ Жар и гипоксия разгоняют пульс
Кровоток уходит к периферии — сосуды тренируются расширяться и сужаться быстро и точно. Исследования показывают: регулярная баня повышает эластичность сосудов и улучшает терморегуляцию в целом. Жирный плюс.

🛡 Гипертермия — учебная тревога для иммунитета
Температура тела в парилке ненадолго повышается на 1–2 градуса. Организм реагирует как на лёгкую лихорадку: активируются лейкоциты, макрофаги, усиливается синтез интерферонов. Без болезни — только тренировка. И снова плюс.

✨ Кожа — бонус для тех, кто любит загорать
Баня очищает кожу. Загар ложится ровнее и держится дольше. Приятный бонус к основным эффектам.

Главное помнить: в бане не нужно страдать и преодолевать себя. Бережно относитесь к себе, уважайте баню — и повышайте качество своего летнего отдыха 🌿

А вы ходите в баню летом? Пишите в комментариях 👇

Моя история о том, как я пришёл к бане.

Давненько я не писал. Идет сложный период и нет сил писать. А я пока очень неопытный писатель, чтобы заставлять себя писать. Но вчера мы с @panov_anton_ig чинили печь в бане и меня накрыли воспоминания, которыми я очень хочу поделиться.

2021 год. Наша с Юлей подруга говорит нам: «Вам нужно на Огонёк». Мы, толком не понимая, что это, соглашаемся, созваниваемся с лидом кемпа и попадаем в один из инфраструктурных лагерей Огонька 2021 года — официального регионального события Burning Man в России. Так я впервые оказываюсь в сообществе Burning Man у нас в стране.

В тот год я прожил очень непривычную для себя эмоцию. Я довольно сложно впускаю в свой дом незнакомых людей. То, что через полгода после знакомства больше десяти человек оказались у меня на кухне, казалось чем‑то совершенно невозможным. Но именно такой вайб создаёт Огонёк и сообщество бернеров: много доверия, тепла и ощущение, что «свои» могут появиться в твоей жизни очень быстро.

Эти эмоции было сложно просто оставить позади. В 2022 году начинается СВО, Огонёк отменяют, и во мне появляется сильная тоска по тем самым чувствам лета 2021‑го. В 2023‑м я решаю ехать на Холодок — ещё одно событие от российского сообщества Burning Man недалеко от Москвы. Мерзнуть я не люблю, поэтому думаю: попробую попасть в банный кемп — там точно будет всегда тепло. Так я оказываюсь в банном сообществе Москвы.

Баню я любил с детства, но только в 2023 году по‑настоящему осознал, что баня может менять состояние, что баня — это не место, а инструмент. Эту формулировку мне подсказал мой друг и бизнес‑партнёр Антон: «Баня — инструмент, через который можно менять себя и своё состояние». Эти слова зацепили и во многом задали мне новый вектор.

Так я начал делать первые шаги в изучении бани уже осознанно: как ритуала, как практики, как способа вернуть себе ресурс. К концу 2023 года, в декабре, я чётко понимаю: я хочу свою баню и хочу делиться своим опытом с людьми. Я хочу, чтобы как можно больше людей узнали баню не как место «куда сходить попариться», а как инструмент для восстановления, творчества и диалога с собой.

У меня не было сомнений, с кем я хочу делать этот бизнес. Я беру телефон, чтобы позвонить Антону — и в этот момент вижу входящий звонок от него. «Нам надо серьёзно поговорить», — слышу я в трубке. «Ты прав, выезжаю», — отвечаю я. Так в конце декабря 2023 года мы с Антоном жмём друг другу руки и решаем вместе распространять культуру здорового отдыха через баню, через состояния, через практики.

С этого момента всё закручивается ещё сильнее. Мы делаем первые шаги как команда, много экспериментируем, собираем вокруг себя людей, которым откликается такой взгляд на баню. В 2025 году мы открываем нашу вторую баню — «Пархай на Таганке» в Москве, чтобы ещё больше людей могли проживать эти состояния в городе, не уезжая далеко. Отступать с этого пути я точно не намерен, как бы сложно ни было.

Так баня ворвалась в мою жизнь и закрепилась там навсегда.

Мы в бане часто помогаем людям разрулить какие‑то вопросы: про жизнь, бизнес, креатив, выгорание. Кажется магией, но вообще-то за этим стоит довольно понятная работа мозга.

Идеи не падают с неба. Они собираются из нашего опыта: чем больше мы читали, пробовали, работали, ошибались, тем больше у мозга материала для креатива. Вопрос не «откуда брать идеи», а «как добраться до того, что уже есть внутри».

Для этого мозгу нужно… ничего не делать. Когда вы гуляете, смотрите в окно, залипаете в потолок, включается так называемая дефолт-система мозга – тот самый режим, в котором всплывают инсайты и «озарения».

Баня идеально врубает этот режим. Температура, пар, меньше воздуха – мозг переключается из «думаю и контролирую» в «мне жарко, как бы выжить и не перегреться». Потом контраст, купель, а потом ты лежишь на качельке или полке, расслабляешься – и вот тут начинается самое интересное.

Мозг, который только что был на пределе, вдруг получает паузу. И начинает доставать из памяти кусочки твоего опыта и выдавать их вспышками: мысли, идеи, решения. Именно в этот момент многие у нас в бане достают телефон и начинают записывать – чтобы не потерять.

Если при этом ты еще и сидишь с людьми, которым доверяешь, можно вслух проговорить свой запрос: задачу по продукту, вопрос по карьере, личный тупик. Кто-то может сказать: «Слушай, я уже через это проходил», а твой собственный мозг в это же время подкидывает варианты, которые вы тут же «обстукиваете» с другими.

Так баня становится не только местом отдыха, но и инструментом креатива.

Даня Холопцев, основатель сообщества «Немного продакт», теперь ходит к нам каждую неделю и говорит, что на третий раз поймал механку: до какой степени прогреться, когда в купель, сколько потом полежать на качельке, чтобы мозг улетел «в космос» и начал выдавать идеи вспышками.

Полную запись нашего разговора с Даней и Антоном – про комьюнити, креатив и личный опыт — можно посмотреть в полном выпуске на YouTube и во ВК.

Моё состояние - моя ответственность.

И это, пожалуй, главный вывод, с которым я вышел с этого эфира: состояние первично, всё остальное - уже надстройка.

Я всё больше вижу, что мне важно не просто «расслабиться», а уметь управлять своим состоянием.
Я для этого в основном использую три опоры: баню, холод и дыхание. Баня помогает мне сбрасывать накопившееся напряжение и «шум головы», холод возвращает в ясность и собранность, а дыхательные практики дают возможность быстро менять внутреннюю шестерёнку - с разгона или наоборот низа на присутствие и энергию.

Последние несколько лет я собираю практики и поэтому когда я познакомился с Леной и впервые услышал от неё про технику Vivation (Вайвешен) понял, что хочу копнуть глубже.
Я позвал её на эфир как человека, который много лет профессионально работает с состояниями и телесными практиками и при этом она глубоко в непростом бизнесе. В процессе разговора вскрылось, что у нас с Леной много общего, например как мы относимся к практике, видим в ней прежде всего инструмент, а не магию.

В какой‑то момент разговора стало невозможно не перейти к следующему шагу - сделать отдельную программу бани с дыханием Vivation.
Не «ещё один ритуал», а рабочий протокол: что, зачем и в какой последовательности делать, если цель - не впечатления, а работа с состоянием.
Я уже начал это раскладывать по шагам и скоро принесу сюда первые наброски.
А пока полный эфир на ВК и YouTube

Продолжая размышлять о теме прошлого поста, я поймал себя на мысли, что начинаю противоречить сам себе.
С одной стороны, мне близка идея свободного сообщества, где никто не ограничен в самовыражении. С другой — мне по духу ближе социалистический подход, где важны справедливость, равенство и ясные правила.

Наверное, стоит пояснить, что под социализмом я понимаю не политику, а принцип социального равенства — но с определённой структурой управления. Где есть те, кто задаёт направление, формулирует общие правила жизни. Эти правила помогают людям сосуществовать в равновесии, не подавляя друг друга.

И вот получается интересное противоречие: я верю в сообщество, где каждый может быть собой, но при этом считаю, что оно должно иметь чёткие принципы, заданные лидерами. И кажется, ключ к устойчивости здесь — в том, какие это лидеры.

Если ими становятся люди, чья самореализация — в самом развитии сообщества, тогда всё работает. Такие лидеры способны смотреть на жизнь сообщества с разных сторон, учитывать интересы, искать баланс. Они — не над системой, а внутри неё.

Но у этой конструкции есть тонкий момент. На лидерах лежит непростая задача — правильно доносить смыслы и ценности, которыми живёт сообщество. А самое главное — объяснять смыслы новых правил. Ведь каждое новое правило — это изменение, а любое изменение кем-то воспринимается болезненно. Даже если оно создаёт новые возможности, освобождает место для роста и самореализации, всё равно найдутся те, кто воспримет его как угрозу привычному порядку.

Если же со временем у руля оказываются люди, для которых самореализация — не развитие сообщества, а личные интересы, то баланс рушится. Ценности смещаются, идеология искажается, и всё постепенно распадается.

Похоже, устойчивое сообщество возможно лишь до тех пор, пока им управляют его созидатели, те самые «отцы-основатели».
А потом… неизбежно приходит новое поколение, новые взгляды, новые смыслы — и из старого сообщества рождается новое.

И, может быть, в этом цикле тоже есть смысл: если создание сообщества — это форма самовыражения, то каждый, кто строит своё, просто творит следующую итерацию этого бесконечного процесса созидания.

Когда я оглядываюсь на свой круг общения, понимаю — рядом со мной много творческих людей. И я с большим уважением отношусь к каждому из них. Ведь творчество, как мне кажется, — это самое яркое проявление человеческой природы.

Когда-то давно я бросил танцы после первого же занятия. Просто постеснялся. Потом долго сожалел — мне казалось, что тем самым я прошёл мимо творчества. Но, видимо, всё произошло наоборот — это я прошёл мимо него, не распознав. Так я рассуждал до знакомства с прекрасным человеком Стасом Афро.

Однажды он объяснил мне простую, но в то же время переворачивающую голову мысль: творчество — это не только картины, кино, музыка или танцы. Это всё, что человек создаёт. Всё, где он проявляет себя.

Тогда я занимался данными — качеством данных, управлением, системами. О бане тогда даже не думал. Но с тех пор начал замечать творчество в себе — и себя в творчестве. Сегодня я творю в бане: создаю пространство, где люди находят себя, своё состояние, своё дыхание. Я помогаю людям объединяться, чтобы рождалось что-то новое.

Для меня творчество — это всё, что можно назвать созиданием. Построить дом, написать программу, сделать скульптуру или музыку — всё это проявления одного и того же. Ведь творчество — это язык самовыражения.

И вот здесь появляется интересный вопрос: самовыражение одного человека может быть неудобным другому. Может не приниматься. Может мешать.
Как тогда создать сообщество, где самовыражение каждого гармонично уживается с самовыражением других?
Возможно ли существование такого сообщества в открытом пространстве — где о нём могут знать все, включая государство?
Может ли оно жить без внутренней элиты, без тех, кто устанавливает правила?
Или это всё — утопия, красивая, но недостижимая мечта?

Помогите мне в моих рассуждениях. Поделитесь своими мыслями. Для меня это важно и я хочу сформулировать ответы на эти вопросы для себя.

В Пархай мы говорим о бане как об инструменте работы с состоянием. Через наши практики прошли уже много гостей, и мы решили вместе с ними глубже разобрать и исследовать феномен бани состояний.
​
В рамках этого исследования мы пообщались с Лизой Галковской и Антоном Пановым. Лиза – предприниматель на стыке IT и mental health, делает flyonica.ru и ведёт канал BrainDebugging про психологию, нейроразнообразие и путь предпринимателя с СДВГ. Антон – мой бизнес‑партнёр, наставник и друг, идейный вдохновитель проекта «Пархай». Он запустил канал Баня Состояний, где баня раскрывается как mindfulness‑практика и инструмент для возвращения в своё состояние.
​
Лиза пришла в Пархай в знакомом для многих жителей столицы состоянии: «нормальный работающий человек» после тяжёлого дня, с гулом в голове и дополнительным напряжением за подругу‑интроверта, которую она привела с собой. Вышла – в состоянии «я котик», улетела спать, а в 5:30 утра проснулась с включённым внутренним реактором и за одно утро написала четыре текста вместо привычного одного. В её формулировке это звучит так: из «мерзкого, рабочего, задолбанного» состояния её перевели в режим, где «я счастлива и херачу на драйве» – без насилия, через мягкое, но точное вмешательство в состояние.
​
Вместе мы попробовали ответить на вопрос «как происходит эта магия?» в моей привычной прагматичной манере. Ниже – коротко о тех выводах, к которым мы пришли.

Ценности как система координат
В основе Пархай лежат пять ценностей: безопасность, доверие, ответственность, здоровье и культура. Ценности работают как система координат и как магнит: притягивают людей, которым это откликается, и отсекают тех, кому «не по пути». Мы сформулировали это как «аромат ценностей» – его считывают телом ещё до слов.
​
Ароматы, соль и огонь как инструменты
Соль – мощный абсорбент, который работает и на физическом, и на эмоциональном уровне: забирает усталость и «грязь» рабочего дня. Огонь прогревает до «глубины души»: инфракрасное излучение живого огня попадает в диапазон терапевтической прозрачности и проникает на 5–7 сантиметров в тело человека. Травы и веники своим ароматом запускают ассоциативные воспоминания: детство, поле, бабушка, деревня – те самые места и состояния, где телу и психике было хорошо и спокойно.
​
В результате баня состояний – это точная настройка среды, тела и контекста, где каждый коврик, веник, запах и даже история за чаем работают ради одной цели: помочь гостю безоценочно увидеть своё текущее состояние и мягко перейти из «раздрая» в живость, собранность и заряженность на жизнь и работу.

​Смотрите полное видео нашего подкаста "Баня как практика состояния: соль, огонь, холод и работа с нервной системой" (VK Видео и YouTube)– там мы подробнее разбираем, как устроена баня состояний изнутри и делимся секретными приемами.

С Рождеством, друзья!

Этой ночью я плохо спал: переживания терзали, мысли роились в голове. Для меня это непривычное состояние, и случилось оно уже второй раз. В этот раз я смог поймать, что больше всего переживаю за детей. Смогу ли дать им достаточно опоры, чтобы они могли стоять на своих ногах и идти к своим мечтам?

Постепенно стало ясно, что всё, что я делаю, я делаю именно ради этого. Даже забота о себе на самом деле про них: чтобы у меня хватило сил, здоровья и присутствия быть для них опорой. Из этого и выросло рождественское поздравление, которым хочу поделиться.

Пусть в этот светлый день в душе станет тихо, как в тёплой парной, когда гаснет суета и остаётся только дыхание и шёпот сердца.

Желаю вам беречь своё тело как дар, а душу как огонёк, который не нужно загонять, а важно аккуратно поддерживать. Пусть в доме будет мир, в отношениях – примирение там, где оно давно просится, а в сердце – ощущение, что вас ведут и не оставляют.

И пусть каждая баня в этом году будет маленьким храмом тишины и благодарности: вошли уставшими — вышли живыми, тёплыми и чуть более мягкими к себе и к другим.