Тревога

Эта странная штука, которую все понимают по-разному.

Как мне объяснял терапевт, разница между тревогой и страхом - в объекте. У страха он есть, а у тревоги - нет.

Другой терапевт поделился наблюдением о том, как мы физиологически создаем тревогу:
1. Напрягаем большую и среднюю грудные мышцы.
2. Сжимаем диафрагму.
3. За счет этого объем вдоха уменьшается.
4. Это приводит к повышению концентрации углекислого газа в легких.
5. Организм понимает: дышать нечем.
6. Запускается выброс гормонов стресса, которые побуждают нас бежать и что-то делать, лишь бы не находиться в этом дискомфортном и пугающем состоянии.

И мы бегаем и бегаем, даже не понимая, для чего.

Суетимся сами, суетим других.

Стресс от этого не уменьшается, а ресурсы организма истощаются.

Сил нет, а надо же суетиться! И тревога усиливается.

Крайне неприятное явление.

Причем, тревогу не всегда получается осознать. А как с ней справиться, если мы не знаем, что она есть?

Чтобы совсем не угореть, мы бессознательно находим способы отключиться от этого тревожного процесса, хотя бы, на время:
1) спорт или походы/путешествия;
2) алкоголь;
3) наркотики.

Способы 2 и 3 дают временное облегчение, но в стратегическом плане только усугубляют ситуацию.

Если все вышеперечисленное недоступно, то наш мудрый организм, дабы не дать нам совсем сточиться о шершавую реальность, может заболеть (отключить тревогу физически), и суетиться просто не будет возможности.

Но, конечно, лучше до такого не доводить.

К чему я это все?

Если вы посмотрите еще раз на физиологический механизм создания тревоги, то увидите, что все это делаем мы сами: напрягаем, сжимаем и т.д.

Делаем сами - значит, выбираем делать именно так. Понятно, что этот выбор неосознанный.

Но если теперь вы его осознаете, вы же можете сделать другой выбор, не так ли?

#коучинг #наподумать