Тройные цели

К сожалению, не помню, где попалось, но очень отозвалось. Возможно, у Джона Уитмора (но это не точно).

Бизнес-блогеры, тренеры и спикеры хором твердят, что постановка целей - это обязательная процедура для любого успешного предпринимателя.

И предлагают использовать для этого известные шаблоны, начиная от S.M.A.R.T. и заканчивая "хорошо сформулированным результатом (ХСР)" из НЛП.

Им вторят нейрофизиологи и прочие труднопроизносимые врачи: поставил цель, достиг, пережил выброс дофамина, чувствуешь себя счастливым и реализованным.

Проблема в том, что если вы поставили цель и не достигли ее, вы чувствуете себя хуже, чем если бы ее не ставили.

Потому что испытываете стресс.

И стресс этот накапливается, нанося урон организму (психосоматику никто не отменял).

Так вот, есть способ не только снизить этот стресс, но и наоборот, повернуть все с выгодой для себя.

Этот способ - ставить тройные цели.

Приведу пример с пробежкой (там, где я это читал, как раз он фигурировал).

Вы ставите себе цель: пробежать 3 км за 12 минут (норма первого разряда ГТО).

Пробегаете за 15, не укладываетесь в отведенное время. Ругаете себя и копите стресс, хотя, казалось бы, сделали полезное для здоровья дело.

Это плохо.

Но можно сформулировать цель по-другому, и будет хорошо.

Было: пробежать 3 км за 12 минут.

Стало:

Цель №1: пробежать 3 км за 12 минут.
Цель №2: уложиться в 20 минут.
Цель №3: пробежать дистанцию полностью.

И с этими тремя целями начинаете бежать. Пробегаете за 15 минут.

Цель №1 не достигнута. А цели №2 и №3 - да. Забирайте свой дофамин.

Вашей эндокринной системе наплевать на цифры, ей главное - факт достижения.

От того, что вы ругаете себя после сегодняшней пробежки (как же, за 12 минут не успел!), вы завтра не побежите быстрее.

А от того, что хвалите (две цели из трех достигнуты) - вполне возможно, потому что это помогает вам почувствовать себя лучше сегодня.

Счастливый человек обычно более эффективен, чем недовольный и замученный стрессом.

И последнее. Коллега, вы же понимаете, что это все - не только про бег?

#коучинг #наподумать