После самостоятельной подготовки Кирилла к 30км бегом в прошлом году, он решил пробежать марафон. Составил план подготовки по помощи ИИ и начал тренироваться пока мы с ним не пересеклись
Что не так в плане нейронки?
– мало работы над техникой
– слишком щедящая нагрузка
– силовые тренировки, направленные на просто подкачаться
– некорректные рекомендации по тренировкам
Сложилось впечатление, что ИИ составила план, чтобы просто не навредить человеку, но никак не подготовить к серьёзной дистанции в 42,2км
Что мы поменялось после того, как Кирилл стал работать со мной?
– После консультации поставили четкую, достижимую цель, опередили оптимальное кол-во тренировок в неделю, которое Кирилл успевал бы выполнять
– Кирилл получил подробный план тренировок в экселе
– На 4-ех персональных тренировках поработали над техникой, исправив грубые ошибки
По итогу 2,5 месяцев подготовки Кирилл похудел, мышцы на ногах стали просматриваться, улучшилась техника бега и самое главное – Кирилл пробежал марафон за 4:26:17
Более подробные результаты можно посмотреть в тгк Кирилла
Хоть и беговой сезон уже заканчивается, но это не повод заканчивать беговые тренировки. Совсем скоро выложу комплекс упражнений, который можно делать, чтобы к следующему сезону быть уже готовым и сразу начать получать удовольствие от бега 🏃♂️😎