🍌 Здоровье в IT: как я поддерживаю свое физическое состояние. Часть 3 — про Спорт:

Привет! В прошлых частях я рассказал про БАДы и про Менталку, на очереди спорт.
Прошлые части:
1) Про БАДы
2) Про Менталку

Начну с того, что я считаю, что все что мы делаем должно быть в кайф и должно иметь баланс, как в работе, как в отношениях, так и в спорте. По этой причине в плане спорта я нашел для себя упражнения, которые мне очень нравятся, которые можно выполнят почти везде и инвентарь для этого либо не нужен либо он минимальный, вот упражнения которые я очень люблю и стараюсь выполнять.

Мой топ 6 упражнений:
1️⃣ Подтягивания — одно из самых доступных и суперполезных упражнений. Задействует спину, руки, пресс и кучу неочевидных мышц. Нужен только турник: имеется почти на каждой спортивной площадке, или покупается на маркетплейсе и ставится в проеме.
2️⃣ Приседания - тоже упражнение очень полезное, разгоняет кровь, профилактика простаты (мы люди уже взрослые работаем про активно) и в целом помогает чувствовать себя в тонусе, особенно когда часто сидишь за компьютером. Делаю обычно по ощущениям, подходов 4-5, а повторений 10-30
3️⃣ Резина - чудо чудесное, беру с собой в поездки средней жесткости и поддерживать форму очень удобно. В новогодние праздники брал такую вещь с собой, не занимает много места, а упражнений можно придумать уйма, это и работа на бицепс, это и тренировка плеч, кисти и т.п. Считаю мастхев инструмент, который окупиться почти сразу же.
4️⃣ Отжимания - Ну здесь база, инвентарь это любой пол, подходит для любого человека, будь то новичок или уже на опыте, можно начать с отжимания с колен. Тоже работает большое количество мышц, то что нужно.
5️⃣ Работа с железом - здесь люблю тоже делать базу, это поднимание гантелей на бицепс. Жим от груди. Становую не делаю и приседание со штангой тоже, считаю, что обычных приседаний мне на данный момент более чем достаточно, а если хочу утяжелить приседания, то беру в руки гантели и приседаю с ними.
6️⃣ Прогулки - люблю гулять, узнавать новые локации в городе и в целом стараюсь делать базу 10000 шагов в день. Кстати, это одна из причин, чтобы заставить себя сходить в офис)

🔥Вот короткое видео с моими подтягиваниями вживую (смотрим прикрепленное видео).
Создал отдельный канал @dima_not_sqlit там будет life-контент:
Уже сейчас загрузил туда несколько видео где я занимаюсь спортом, заходим, ставим лайки, подписываемся, комментируем)

Итог: 🤩
Это база для меня, но мы все разные — ищите свои упражнения, чтобы шло в кайф. Пробуйте, экспериментируйте!

🍸 Если вы нашли пост для себя полезным, то накидывайте реакций, чтобы я понимал, что вам эта тема интересна!
❤️ Поддержать канал бустами, чтобы у автора появился дополнительный функционал можно - здесь (это бесплатно и доступно с подпиской telegram premium)
❓ А как вы поддерживаете свое физическое здоровье? Занимаетесь спортом, гуляете или есть что-то еще....? Делитесь в комментариях!
✔️ Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие посты.

🚬 Полный список c чем я могу помочь — mentor.dima-sqlit.ru


@dima_sqlit