🍌 Здоровье в IT: как я борюсь с сидячим образом жизни. Часть 1 — про БАДы:

Если вы, как и я, проводите кучу времени за компьютером, то знаете: сидячий образ жизни — это сплошной вред для всего организма. Я решил запустить серию постов, где поделюсь, как минимизирую это влияние. В каждой части разберу свои привычки: от спорта и перерывов до образа жизни в целом.

😐Сегодня — первая часть про БАДы, которые я использую. Расскажу про каждый, зачем он мне и как помогает.
Но помните, это не медсовет!

Мой топ 5 добавок:
1️⃣ Омега-3: Стараюсь пить на постоянной основе — по 1-2 капсулы в день. Помогает с сердцем, мозгом и иммунитетом, снижает воспаления. Также хочется подсветить один интересный момент — в СССР рыбий жир (это и есть источник Омега-3) давали детям в школах и детсадах для профилактики рахита, улучшения зрения и памяти. Врачи тогда считали, что в обычной еде мало этих кислот. Делайте выводы сами.

2️⃣ Лютеин: Идеально для глаз, которые устают от экранов. Я пью по 10-20 мг в день курсами. В чем его основная польза — это природный антиоксидант, который защищает сетчатку от вредного синего света (экраны компьютеров и смартфонов), снижает риск возрастных проблем, улучшает остроту зрения и помогает глазам адаптироваться к свету, снижает усталость.

3️⃣ Группа витаминов B: Беру комплекс B-витаминов (B1, B6, B12 и т.д.) пью курсами. Они хорошо поддерживают нервную систему: дают энергию, улучшают память и концентрацию, помогают со стрессом. Также полезны для кожи, волос и иммунитета.

4️⃣ Витамин D: Пью курсами по 5000 международных единиц (МЕ), особенно зимой, когда солнца мало. Основная польза — укрепляет кости, иммунитет, борется с депрессией и усталостью. Дефицит витамина D сегодня фиксируют даже в солнечных странах, а что уж говорить про Россию, где большую часть года ​солнца мало.

5️⃣ Мультивитамины: Когда хочу просто поддержать организм, добавляю мультивитаминный комплекс курсами. Там всё сразу: от витамина A до цинка, для общей энергии, иммунитета и восстановления. Пью по ощущениям, особенно когда близиться зима или наступление весны.

Итог:
🙂 Это был топ 5 моих БАДов, которые помогают мне повысить качество жизни. Помните, это только мои личные наблюдения, а не универсальный план и не призыв к действию. Сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачом — хоть дефицит витаминов наблюдается у многих, но лучше убедиться в этом и только после этого идите закрывать проблемные места.

🍸 Если пост сэкономил вам время на ресерч или вдохновил вас в этом разобраться, накидывайте реакций 🔥! Так я пойму, что тема актуальна.
❤️Поддержать канал бустами, чтобы у автора появился дополнительный функционал можно - здесь (это бесплатно и доступно с подпиской telegram premium)

❓ А вы что пьёте из БАДов? Как часто, какую фирму предпочитаете или может вообще не пьёте? Что думаете про БАДы в общем — пустышка или реально помогают? Жду ваши мнения в комментариях!

@dima_sqlit