✅ Чек-лист
Слышали похожие фразы от кого-то из окружающих? А может сами произносите?
«Ты меня не ценишь»Подготовил для вас чек-лист, с помощью которого можно проверить, насколько действительно ваши внутренние границы и опоры — ваши, присвоены, ощущаются вами.
«Послушай меня, я знаю лучше»
«Ты нарушаешь мои границы!»
«Это вне моей зоны комфорта!»
«Ты давишь на меня!»
«Если это повторится, я прекращаю общение»
«Ты должен был сам догадаться»
«Нормальные люди так не поступают»
«Я беспокоюсь о тебе, поэтому проверяю»
«Ты просто невыносим(а)»
«Ты всегда так делаешь»
«Нет! Я вовсе не обижен(а)!!!»
«Давай не будем об этом»
«Я не знаю, выбери за меня»
«Извините, что отвлекаю»,
«Не обращай внимания, я потерплю»
«Я не хочу никого напрягать»
…… список большой
Самоценность, ощущение значимости «Я» и «Ты», способность к соединению и автономии – это фундамент крепких личных границ. И построение этого фундамента – одна из самых непростых и долгих задач в терапии.... и самых, к сожалению, частых. В глубине практически каждого запроса – скрыт дефицит здорового детского опыта.
Поп-психология манипулирует этим и предлагает "жёстко выставлять границы". Насколько полезны такие советы – обычно показывает время и последставия. Часто эти границы больше похожи на шаткий забор с надписью «Осторожно, злая...». Волшебных таблеток, строящих внутренне ощущение самоценности и перепрограммирующих на новые реакции – учёные пока не придумали.
Ирония «нормы» в том, что «нормальных» людей «родом из детства» практически не бывает. Так или иначе, мы росли не в сказке. Но есть и хорошая новость, – с этим можно работать, став взрослым. Возможно, в этом и есть настоящее проявление «взрослости» – вырастить своего «внутреннего ребенка», – уверенного в себе, ценящего мнение себя и окружающих, способного спокойно и с интересом принимать иное.
Короткий чек-лист, чтобы посмотреть, как с этим у вас👆👆👆
Можно сохранять, периодически сверяться, делиться с теми, кому актуально )))
#терапия@dima_budit