Можно прекрасно отдохнуть и всё равно проснуться разбитой. Знакомо? 😩

Мы с подругой уже несколько дней наслаждаемся отдыхом в спа. Красивый отель, бассейн, шведский стол, ужины в ресторане… Настоящее удовольствие!

И, конечно, на отдыхе хочется позволить себе чуть больше вкусного, чем обычно. Не считать каждый кусочек, не думать постоянно о режиме, а просто наслаждаться моментом. ❤️

Но сегодня утром я проснулась с чувством разбитости. И дело не в том, что я плохо отдохнула. Просто иногда мы забываем: то, что приносит удовольствие вечером, не всегда помогает нам хорошо чувствовать себя утром.

Как специалист по питанию, я знаю, что обильный ужин незадолго до сна может ухудшить качество отдыха. Особенно если еда была жирной, непривычной или её оказалось слишком много.

Что я советую?

💚 Не ложиться спать сразу после плотного ужина.
По возможности оставлять 3- 4 часа до сна.

💚 Не доводить вечернюю трапезу до тяжести в желудке. Наслаждаться едой можно и без переедания.

💚 Не забывать о воде и полноценном ночном отдыхе.

И нет, это не значит, что на отдыхе нужно отказывать себе во всём!

Еда - тоже часть удовольствия.

Важно лишь найти баланс, при котором хорошо не только за столом, но и на следующее утро.

А я возвращаюсь к любимой работе - консультациям по питанию. ❤️
Попасть на которые легко - достаточно просто написать в ЛС.
t.me/Irina_life905

А теперь признавайтесь: вы на отдыхе тоже разрешаете себе больше обычного или даже в отпуске сохраняете привычный режим? 😉