5–11 октября — Неделя сохранения психического здоровья.
Быть психически здоровым — это не только «не иметь расстройств». Это когда хватает сил на работу, учёбу, отношения и решения. Когда вы справляетесь со стрессом и восстанавливаетесь.

1. Спите
Сон — база эмоциональной устойчивости.
2. Двигайтесь
Любая активность снижает тревожность.
3. Ешьте нормально
Еда влияет на энергию и концентрацию. И не забывайте про воду.
4. Уберите алкоголь
Даже небольшие дозы мешают сну и усиливают тревогу.
5. Управляйте стрессом
Дыхание, медитация, планирование дня — всё это помогает не выгореть.
6. Следите за мыслями
Замечайте установки, которые мешают жить, и меняйте их.
7. Общайтесь
Поддерживающие отношения с близкими снижают риск ухудшения состояния
8. Не перегружайте себя
Умейте распределять обязанности и оставлять время на отдых.
9. Следите за цифровой средой
Меньше вредного контента, больше пауз от телефона.
10. Просите помощь
Психическое здоровье не требует героизма. Оно требует внимания к себе.