20–26 июля — Неделя здоровья головного мозга

Сохранение ясности ума — приоритет активного долголетия. Мозг требует системной заботы. Вот ключевые факторы.

Сосудистые риски

• Гипертония — главный враг. Часто протекает бессимптомно. Регулярно измеряйте давление, цель — ниже 130/80 мм рт. ст.
• Контроль сахара и холестерина. Снижает вероятность инсульта и деменции.
• Соль — не больше 5 г в сутки. Избыток ведёт к гипертонии и сосудистым патологиям.

Образ жизни

• Качественный сон — время, когда мозг восстанавливается.
• Психологическая устойчивость и умение работать со стрессом.
• Творческая деятельность — не развлечение, а поддержка когнитивных функций.
• Регулярная умственная и социальная активность сохраняет нейропластичность в любом возрасте.

Профилактика заболеваний мозга — не разовая акция, а часть культуры заботы о себе. Простые шаги: тонометр, меньше соли, сон, общение и интерес к жизни.