Фрейдзона

Рекомендации по подготовке к правильному сну.

Тысячелетия практики научили человечество спать более или менее правильно. Во всяком случае большинство людей спит лёжа и с закрытыми глазами (хотя без исключений и не обошлось, но об этом как-нибудь в другой раз).

Но вот к засыпанию не все подходят осознанно. Отсюда проблемы связанные со сном. Чтобы сон был правильным и здоровым нужно соблюдать некоторые правила. И сегодня постараюсь рассказать о них.

Правильным в той или иной степени можно назвать сон в течении в среднем 7-8 часов с несколькими циклами сна (о циклах подробнее расскажу в отдельном посте. Здесь скажу, что цикл длится 1,5 часа и состоит из смены фаз медленного и быстрого сна). После хорошего сна организм достаточно отдохнул и человек просыпается бодрым и, при благоприятных обстоятельствах, весёлым.

Чтобы сон получился, к нему нужно подготовить тело и разум.

Для тела:

Первое - питание. Не буду говорить о том, что ужин должен быть лёгким. Лучше, чтобы последний приём пищи состоялся не позднее пары часов до сна. Можно выпить чай с мятой или ромашкой.

Следующий момент - Душ или ванна. Лучшей идеей будет, принять не горячий душ, а едва тёплый, а еще лучше прохладный. Так понижается тонус, и заснуть будет проще. Если ванна, то капнуть пару капель эфирного масла. Только не цитрус. Лучше лаванда или хвоя.

Третье - свежий воздух в спальне. Перед сном проветрите помещение. И не бойтесь охладить спальню. Оптимальной для сна температурой воздуха считается 21 °С. При этом, рекомендуется укрыться тёплым одеялом.

Для разума:

Залогом крепкого сна является спокойный разум. Освободите мысли от лишнего. От негативных эмоций. Не смотрите телевизор (XXI век на дворе, не смотрите телевизор). Лучше отказаться от потребления любого электронного контента и тем более, негативного.

Обзаведитесь хорошей привычкой, прогуливаться перед сном в течении получаса.

Непосредственно перед сном, лёжа в постели, вспомните прожитый день. Это полезно для развития памяти. Плюс к тому, мозг всё равно будет этим заниматься, а так ему будет проще.

Чтобы ничто не прерывало ваш сон.

Выключайте все источники света. Когда я говорю все, я имею в виду даже светодиоды на модеме вашего компьютера. Чем меньше света в спальне, тем лучше. Идеально - полная тьма. Если в спальне горит светодиод зарядки вашего смартфона - это уже слишком много света.

Исключите источники шума. Тут я думаю не нужно пояснять. Всё так же как со светом. Мягкий шелест вашей фермы для майнинга биткоинов - плохой аккомпанемент. Если избежать шума не получается, то используйте беруши.

Пописайте перед сном. Это важно.

Вот всего этого должно хватить здоровому человеку, для того, чтобы приготовить порцию отличного сна. Попробуйте проделать это хотя бы раз, и, уверен, вам понравится.

Всем привет. Итак, поехали!
Как сказано в описании к каналу, треть жизни человек проводит во сне. Из 24 часов, скудно отмеренных на сутки, 8 (в среднем) человек вынужден бездействовать в режиме перезагрузки.
Чтобы перезагружаться было не так скучно, эволюция подарила нам СНОВИДЕНИЯ.

Издревле, еще только лишь научившись мыслить, человечество сразу задумалось о том, что же такое сон? Зачем он дан? И как бы его использовать? Вариантов за прошедшие тысячелетия накопилась целая гора. Конечно же, всё было мифологизировано, мистифицировано и табуировано. Любая мало мальски уважающая себя религия обильно попаслась на этом таинственном тучном поле. Не удивительно - одна из базовых потребностей, трудно было не заметить.

Но тем удивительнее, что с наступлением XX и XXI веков, ситуация мало изменилась. Не смотря на то, что человечество как к себе домой метается в космос и создаёт квантовые компьютеры, люди всё еще продолжают верить в "вещие сны" при этом совершенно не умея спать.

И тем не менее, существует ряд научных дисциплин, связанных с изучением сна. В общем, посыл такой: треть жизни человек спит и видит сны. Давайте делать это правильно и по кайфу. Предлагаю начать с гигиены сна. Следующий мой пост будет о том, как засыпать правильно.

Channel photo updated

Здесь я буду делиться своими знаниями о сновИдении и всём, что около него.
Давным давно, когда еще не было социальных сетей, я бродя на просторах интернета, неаткнулся на форум неких Хакеров Сновидений. Люди были объеденены идеей, что можно с помощью специальных практик и тренировок научиться управлять своими снами. Мне было очень интересно и я попробовал. Спустя некоторое время у меня стало получаться. Я познакомился с новыми людьми в реале и в интернете. Участвовал в совместных практиках и даже снимался в фильме про сновиденные практики.
Добро пожаловать в мою Сонную Лощину.

Channel created