💭 А вот о чем реально стоит задуматься: почему так важно понимать свои цели?
Привет, друзья! Хочу сегодня поделиться темой, которая реально может изменить вашу жизнь — это осознание своих целей. Мы часто застреваем в повседневной рутине, и вдруг понимаем, что работаем, бежим, торопимся, а куда и зачем — непонятно 🤔. Но вот в чём штука: когда у вас есть чёткая цель, мозг начинает работать совсем по-другому. Появляется энергия, которой раньше не хватало, появляется мотивация не бросать дело на полпути.
🔹 Цель = меньше стресса Когда знаешь, куда идёшь, становится легче переносить трудности. Мозг выделяет дофамин — тот самый гормон, который делает нас счастливее и более заряженными. В итоге, справляться с проблемами становится проще.
🔹 Продуктивность на уровне Исследования показывают, что люди с чёткими целями реже выгорают и быстрее восстанавливаются после стрессов. Благодаря правильной регуляции уровня кортизола) Ты просто понимаешь, ради чего стараешься, и это даёт тебе силы.
🔹 Отношения тоже в плюсе Когда ты понимаешь, чего хочешь от жизни, ты лучше выстраиваешь отношения с окружающими. Не тратишь свое драгоценное время на то, что неважно, и притягиваешь людей, которые на одной волне с тобой.
Ну и куча других плюшек, как, например, постановка целей и работа над их достижением способствуют формированию новых нейронных связей в гиппокампе и префронтальной коре, что улучшает когнитивные функции. А еще повышается окситоцин, серотонин...я думаю, суть мы поняли)
Если сейчас вы чувствуете себя немного потерянным или не знаете, куда двигаться дальше — это окей, так бывает у всех. Давайте разбираться вместе!
Думаю, контент тут будет полезен не только предпринимателям, но и тем, кто ищет себя, ищет новые решения в жизни или просто хочет разобраться в отношениях с собой
Давайте посмотрим, что беспокоит именно вас и сделаю анализ этих тормозящих ситуаций. В наши дни информации много, поэтому так важен фактчекинг. Займемся вместе разбором разных состояний)
- Откажусь ли я от старых клиентов? - Нет! Для тех, кто у меня в терапии ничего не меняется. А для всех "стареньких" клиентов у меня всегда есть бонусы, мои клиенты могут всегда вернуться ко мне на решение конкретного запроса спустя любое время после терапии. Я очень ценю ваше доверие❤🔥
- Изменится ли блог? - Да! Сейчас больше буду заужаться в изучении вопросов бизнеса и блог всегда для меня был отражением моих интересов в моменте) Так что, будет больше про ведение бизнеса, выходы из кризиса, и тревоги предпринимателей
- Теперь к тебе не попасть на сеанс? - Попасть ко мне можно. Сейчас открыто 1 место в личную терапию - пишите в личные сообщения и мы договоримся о времени)
А вот дальше уже буду выкладывать в блоге обновления, если откроется место в личную терапию. Подписывайтесь, чтобы не пропускать анонсы)
Люди, которые привыкли добиваться многого, нередко забывают о себе. А потом, рано или поздно, наступает выгорание, когда привычные методы уже не работают, и кажется, что потеряна та самая искра, которая раньше вела вперед.
Когда я стала работать более узко, то заметила, как это меняет качество консультаций. Я все время варюсь в одних и тех же темах и мне приходится, без отвлечений, находить все новые и новые методы решений. Мы стали глубже разбирать причины тревог и стресса, находить точки напряжения и трансформировать их в ресурсы. Ведь не всегда нужно больше усилий — иногда нужно всего лишь направить их в правильное русло.
Если вы сейчас находитесь на этапе, когда чувствуете, что всё давит, и хочется просто остановиться и выдохнуть — это нормально. И я здесь, чтобы помочь найти новый баланс, тот самый "внутренний компас", который поможет двигаться вперед без истощения и разочарования.
Спасибо, что доверяете мне. Я ценю каждого из вас и верю, что вместе мы справимся с любыми трудностями на вашем пути!
Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать о важной теме, которая изменила мой подход к работе и поможет мне еще эффективнее помогать вам, своим клиентам. Я долго думала, как сделать свою помощь более глубокой и эффективной. Ответ оказался простым: заузить специализацию и сосредоточиться на решении конкретных задач, которые волнуют сейчас людей больше всего. Казалось бы, так просто и так сложно...куда деть все десятки дипломов из разных областей?! Как заузиться, если я люблю и успешно работаю с разными состояниями, от решения конфликтных ситуаций, до работы с диагнозами?!
Я вернулась, и мне не терпится снова быть здесь с вами. За время моего отсутствия я успела многое переосмыслить, углубить свой подход и взглянуть на практику с новой стороны.
Хочу поделиться теми осознаниями, к которым я пришла за это время. А их ой как много, крепитесь🫠
В жизни всегда происходят перемены, и я, как и многие, стремлюсь к росту и к тому, чтобы стать более эффективным и чутким терапевтом для своих клиентов.
Сейчас моя главная цель — сфокусироваться на работе с предпринимателями и лидерами, теми, кто берет на себя большие нагрузки и сталкивается с вызовами и преодолениями ежедневно. Работая с ними, вижу, что за успехом скрываются напряжение, тревога и вопросы, которые нелегко обсуждать даже с самыми близкими. Моя задача — создать для вас пространство, где можно приостановиться, разобраться в себе и найти ответы, которые важны именно для вас.
Спасибо, что остаетесь рядом и даете возможность расти вместе🙏🥰
Гаданий здесь не будет. Но мы можем с вами заложить НАМЕРЕНИЕ на следующий месяц. И это намерение будет вашей путеводной звездой в тех задачах, которые вы себе ставите сейчас
1️⃣Выбираем карту от 1 до 3
2️⃣Внимательно смотрим на картинку (в комментариях прикреплю карты более крупно)
3️⃣И задаем себе вопросы по карте: Какие чувства вызывает картинка? Кто главный герой? Какой у него путь? Какие препятствия есть на его пути? Какие ресурсы есть у героя этой карты? Про что это для вас?
Высокая эмпатия — неожиданная сторона тревожного расстройства
Хотя тревожное расстройство личности может усложнять общение, люди с этим расстройством нередко обладают высокой эмпатией.
Их мозг активнее реагирует на эмоциональные сигналы других, что позволяет им лучше понимать и "считывать" чувства окружающих. Но такая повышенная чувствительность может стать дополнительным источником стресса.
↘️Какие еще "приколы" расстройств личности вы знаете?
Как клинический психолог, скажу честно, выявление тревожного расстройства это очень обьемный процесс, требующий анализа динамик состояния.
Какие примерные этапы проходим мы с клиентами:
1️⃣Анамнез и сбор информации: • Открытая беседа: На первой встрече я обычно задаю открытые вопросы о том, что привело клиента на терапию. Это может быть страх перед определенными ситуациями, проблемы в отношениях или ощущения постоянного напряжения. Я выясняю, как долго тревожные симптомы присутствуют и в каких ситуациях они проявляются наиболее ярко.
• Жизненные паттерны: В ходе беседы важно обратить внимание на долгосрочные паттерны мышления и поведения. Например, частая самооценка себя как "недостаточно хорошего" и избегание ситуаций, связанных с оценкой или общением, могут указывать на тревожное расстройство личности.
• Семейный и социальный контекст: Важно оценить семейную историю и социальное окружение клиента. Опыт воспитания в условиях постоянной критики, нестабильности или жестких ожиданий может способствовать развитию тревожного расстройства личности.
2️⃣Оценка когнитивных и эмоциональных реакций: • Работа с автоматическими мыслями: На сессиях я исследую автоматические мысли и убеждения клиента, такие как "меня никто не любит" или "я всегда делаю всё неправильно". Для людей с тревожным расстройством личности характерна склонность к катастрофизации, перфекционизму и критике самого себя.
• Тревожные сценарии: Я часто прошу клиента описать конкретные ситуации, вызывающие тревогу. Здесь важно заметить, насколько они оценивают свои возможности справиться с этими ситуациями и склонны ли к преувеличению потенциальной угрозы.
3️⃣Использование диагностических инструментов: • Стандартизированные тесты: Для подтверждения тревожного расстройства личности могут применяться специальные опросники, например, опросник ММРI (Миннесотский многоаспектный личностный опросник) или опросник тревоги Бека (BAI). Они помогают количественно оценить уровень тревоги и её особенности.
4️⃣Эмоциональные реакции на сессиях: • Наблюдение за поведением клиента: На сессиях я внимательно наблюдаю за эмоциональными реакциями клиента. Люди с тревожным расстройством личности могут проявлять беспокойство, избегание или чрезмерное самокритичное поведение даже в процессе терапии, что может свидетельствовать о глубоком чувстве неуверенности.
5️⃣Обратная связь: • Оценка готовности к изменениям: На определенном этапе терапии я обсуждаю с клиентом наблюдаемые тревожные паттерны и их влияние на жизнь. Вместе мы исследуем, готов ли он к изменениям и каким образом можно начать работу над снижением тревожности.
Теперь вы понимаете, почему так важно проверять здоровье до обнаружения проблем?
Определение наличия расстройства личности это сложный процесс, который требует глубокого исследования истории клиента, его мыслительных и поведенческих паттернов, а также взаимодействия с окружающими.
Как выявить тревожное расстройство личности в жизни
Тревожное расстройство личности проявляется в постоянном беспокойстве, низкой самооценке, чрезмерном самоконтроле и чувстве неуверенности в разных аспектах жизни.
В повседневной жизни оно может выглядеть так:
1️⃣ Постоянная тревога: Человек может испытывать постоянное беспокойство и напряжение, часто без очевидной причины. Ему сложно расслабиться, он склонен к пессимистичным мыслям и страху перед будущими событиями.
2️⃣ Избегание социальных контактов: Поскольку страх быть отвергнутым или осужденным силён, люди с тревожным расстройством личности часто избегают общения, предпочитая держаться в тени или отказываясь от ситуаций, где требуется проявить инициативу.
3️⃣ Проблемы в отношениях: Человек часто испытывает страх разочаровать других, из-за чего в отношениях может проявляться чрезмерная осторожность, стремление угодить или наоборот – эмоциональная отстранённость.
4️⃣ Физические симптомы: Тревожное расстройство личности может сопровождаться хронической усталостью, напряжением в мышцах, головными болями и проблемами с пищеварением, поскольку тело постоянно находится в состоянии повышенной готовности к стрессу.
