Сколько нужно спать и когда просыпаться? 💤

Ночной отдых состоит из фаз: «медленной» и «быстрой». Это нужно учитывать, когда вы заводите будильник.

Во время медленного сна запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими.

После медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу), когда организм «пробуждается». Поэтому комфортнее всего просыпаться в фазу быстрого сна.

Кубик сна deep способен продлить глубокий сон и мягко разбудить организм в нужное время.

Как рассчитать идеальное
время сна? 💤

Это время, кратное фазам сна + 15 минут на засыпание. Но статистически это 7-8 часов. Если смотреть на продолжительность сна с учетом фаз, то это либо 6, либо 7,5 часов.

Одна фаза сна суммарно длится 90 минут: 75 минут медленный сон и 15 минут — быстрый.

Подписывайтесь на канал
кубика сна Deep