Одна из проблем бессонницы в том, что сон быстро превращается в задачу. Чем больше человек контролирует процесс, тем выше напряжение — и тем сложнее расслабиться.
Это хорошо известно в психологии сна. Существует метод
парадоксального намерения, при котором человек перестаёт заставлять себя уснуть. Исследования показывают, что такой подход может уменьшать тревогу, связанную с засыпанием, и облегчать симптомы бессонницы.
Похожий механизм Илья Блохин, CEO кубика сна, замечал в работе с людьми, которые интересовались сновидениями. Когда внимание смещалось с самого засыпания на другую цель — увидеть сон и вспомнить его утром — вокруг сна становилось меньше контроля, а бессонница постепенно исчезала.
Поэтому сегодня можно провести простой эксперимент: перед сном не ставьте себе задачу уснуть. Лучше подумайте: «Посмотрим, что мне сегодня приснится. Утром попробую вспомнить хотя бы один фрагмент».
▫️Кубик сна в России
▪️Кубик сна в Казахстане
▫️Заказать комикс