Собрали свежие исследования о сне, мозге и восстановлении.
Кстати, если в вашей спальне сейчас +28 °C, учёные советуют не только включать кондиционер. Помочь могут и менее очевидные способы: принять тёплый душ за 1–2 часа до сна, использовать прохладную наволочку или охлаждать область головы и шеи, а также обеспечить мягкую циркуляцию воздуха вместо сильного потока вентилятора прямо в лицо.
Если хочется не только читать о качественном сне, но и попробовать современный подход к восстановлению — попробуйте кубик сна.
▫️Кубик сна в России
▫️Кубик сна в Казахстане