Этот совет настолько часто повторяют, что многие воспринимают его как научный факт.
Но современные исследования говорят о другом: не существует универсального времени, которое одинаково полезно для всех.
У каждого человека свой хронотип — внутренние биологические часы, которые определяют, когда организму легче засыпать и просыпаться.
Если вы «жаворонок», то желание лечь спать уже в 21–22 часа вполне естественно. Но если вы «сова», попытки каждый вечер заставлять себя уснуть раньше могут привести к долгому засыпанию, ухудшению качества сна и ощущению, что вы всё равно не высыпаетесь.
Именно поэтому специалисты всё чаще говорят: важнее не лечь «до полуночи», а соблюдать стабильный режим и учитывать особенности своего организма.
Один из признаков того, что режим подходит именно вам, — вы обычно засыпаете примерно за 10–20 минут, без долгих попыток «уговорить» себя уснуть.
А если обстоятельства заставляют жить не по своему хронотипу — ранние подъёмы, сменный график, командировки, — важно помочь организму максимально качественно восстановиться.
Именно для этого мы создали кубик сна deep. Он помогает выспаться, даже если ваш график далёк от идеального.
Узнать подробнее о кубике сна можно по ссылке.