Как пережить майские праздники, чтобы не проспать работу после них?

▫️Сохраните рабочий режим дня
Разница во времени подъема/отхода ко сну — не больше 1 часа.

Даже если высыпаетесь, старайтесь не спать до полудня — это сбивает внутренние часы.

▫️Не наедайтесь ночью
Поздний шашлык в 23:00 — прямой путь к сбитому ритму. Ешьте плотно днём, а вечером — легко.

Пищевые часы тоже влияют на сон: вечерние застолья — стресс для организма.

▫️Алкоголь — с умом
Бокал вина днём — нормально. Но алкоголь вечером ухудшает качество сна, даже если помогает заснуть.

Он мешает фазам глубокого и REM-сна, и вы проснётесь разбитым.

▫️Не досыпайте днём «впрок»
Сон на будущее не работает. Лучше ложиться вовремя каждый день, чем валяться до 12:00 один раз и сбить циркадные ритмы на всю неделю.

А если у вас сохраняются проблемы со сном, переходите в бота кубика сна deep. Эксперты определят именно вашу проблему и найдут её решение.

Подписывайтесь на канал
кубика сна deep