Проснулся в обед и потерял весь день? Знакомо?

Отсыпаться до обеда в выходные дни после ранних подъемов в будние дни может показаться хорошей идеей, но это не всегда полезно для организма.

Вот несколько причин почему:

▫️Нарушаются циркадные ритмы

Если вы резко меняете режим сна в выходные (например, спите до обеда), в понедельник вам будет сложнее проснуться рано утром, а засыпание в воскресенье вечером может стать проблемой.

▫️Появляется «социальный джетлаг»

Это состояние похоже на смену часового пояса: организм сбивается с привычного графика, что приводит к усталости, сонливости и снижению продуктивности в начале рабочей недели.

▫️Страдает качество сна

Долгий сон не всегда означает качественный сон. Если вы спите слишком долго, это может нарушить естественные фазы сна (например, глубокий сон и REM-фазу). И вы уже чувствуете усталость, даже если спали дольше обычного.

▫️Снижается энергия и продуктивность дня

Это связано с тем, что организм ожидает активность утром, а из-за позднего пробуждения метаболизм и другие процессы замедляются.

О других мифах рассказал врач А. Ф. Тарасевич в нашем видео по ссылке.

А если у вас проблемы со сном, получите рекомендации по сну от экспертов кубика сна deep.

Подписывайтесь на канал
кубика сна deep