​​Пост про привычки (3). Планирование, дисциплина, сила воли и само-прессинг

Очень работающая штука - планирование заранее. Когда день не "плавает", а заранее понятно, как, куда и что. Это не затем, чтобы по максимуму себя загрузить, а потому, что нет неопределенности и необходимости в моменте принимать решения. Когда человек "в моменте" решает, что ему съесть, куда пойти, чем заняться, то куда чаще злится от того, насколько много вариантов, и в итоге выбирает в пользу джанка, поваляться, поспать, в телефон повтыкать, а вот уже полдня и прошло.
(Лично у меня чаще всего так - чем раньше я вытолкну себя из дверей в улицу и в утро, тем продуктивнее будет день.
Не всегда, иногда правда надо остаться дома, а приди куда-то - апатия, отвратительно, хочу спать, зачем я пришел - но часто выпинывать себя наружу с раннего утра дает хороший эффект.)

Работает и смена обстановки - я как-то читала серию постов одного дизайн-директора, который целый день курсировал по разным местам и везде носил с собой кефир. Он так делал потому, чтобы шаги набирать, питаться здоровее и сохранять концентрацию - новое место, новый контекст.
Метод интересный, правда, рабочий день со всеми звонками должен позволять так делать. Если честно, у мня двоякое отношение к тому, чтобы подключаться к звонкам из кафе, с пляжа, с вечеринки, из такси - часто это плохое качество звука, фоновый шум, и считывается как банальное неуважение к тем, что пытается из этой встречи что-то извлечь.

Установление привычек сложно именно тем, что это постоянный процесс. День прошел, ты вроде бы совершил свой подвиг до обеда - следующий день, и надо опять. Что ж такое-то, а? Хочется иногда и наскоком сразу сильно продвинуться, а не по капле набирать бочку.

Плюс еще одна штука - дисциплина занимает дофига ментальных усилий. И нужно что-то, что будет действовать ей в противовес, где человек будет свободен делать то, что он хочет. Где-то, где он сам себя "спускает с поводка".
Мураками тому пример - утром поднимайся и пиши, потом бегай или плавай, а потом после 4 дня делай что хочешь. Хочешь ничего не делай, никто не запретит.
Все адаптируют это под свое расписание - у кого-то максимально загруженное утро, а вечер свободный. Кто-то позже просыпается и начинает, но постоянно вечером ездит на мероприятия, которые тоже работа. Кто-то от души впахивает неделю и ничего не заставляет себя делать на выходных. Кто-то наоборот, разгружает рабочие дни, а в выходные бегает по 10 км.

Плюс сила воли - она же не постоянная. Неимоверно трудно иметь достаточно силы, чтобы не просто выпнуть себя из дома утром, и работать над своим проектом два лишних часа, но еще и на тренировку вечером пойти! Тащиться до туда! Переодеваться! Потеть! Все эти люди! Усилия! Ноги руки болят! Спина болит! За что мне это?! Я с утра уже впахиваю, а теперь опять?
Себя жалко пипец после таких подвигов. И следующий день ты проводишь, отлеживаясь.

Есть конечно люди, у кого механизм само-прессинга на высоте. Они ни минуты свободной не теряют зря, ни крошки лишней не берут в рот, ни одной тренировки не пропускают ни под каким видом, прессуют себя, прессуют, прессуют.
Но я не верю, что такое хорошо заканчивается. Вот правда.
Либо для идеального поддержания всех привычек нужна жизнь, которая никогда не выбивает тебя из седла, без стрессов, без нужды в деньгах, без форс мажоров, без тех, кто нуждается в твоей поддержке - а покажите мне такую жизнь.
Либо они садятся на стимуляторы, чтобы поддерживать сумасшедшую дисциплину, жестко наказывают себя за слом привычки, не верят, что не идеальных их кто-то полюбит, нетерпимы к другим, и иже с ними, и иже с ними.

О чем это я. Приходится выбирать, вот что. Балансировать между тем, что ты можешь сделать, тем, на что у тебя есть силы, и тем, что приносит тебе удовольствие.