Пост про привычки (2). Как строить систему, если ты тот еще строитель

В общем.
Как обычно, ушла в какие-то рассуждения, но мысль простая - если у тебя выстроена система, то результат сам о себе позаботится.

И потом идет применение этого веселого принципа ко всему.
Если не пропускать беговые тренировки, то можно быть уверенным, что ты пробежишь дистанцию в X км, которую ты себе наметил.
Если читать по 2 страницы в день, то можно быть уверенным, что ты прочитаешь 3-5 книг в год.
Если каждый день выбирать вместо сахара другие продукты, или проходить по 10 тысяч шагов, то можно быть уверенным, что через X месяцев вес снизится на Y килограммов.

И внезапно сложной становится не часть про "бегать", "читать", "писать", "есть финик вместо конфеты". Сложной становится часть "каждый день". Вот она-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сложная.

Первое это знать свои ограничения.
Опять к тексту вернусь - я очень быстро поняла, что, как правило, после 2 часов письма у меня сильно снижается концентрация, и выдать больше, чем 1-3 страницы за раз, я не могу. Условные 1000 слов - вполне себе общепринятая норма.
Понятно, бывали дни, когда я выдавала и по восемь страниц, то есть около 3000 знаков, плюс сюда я не учитываю блог, где могу за день написать поста четыре, то есть сильно больше. Но нон-фик всегда легче писать, чем фик (шн).
Плюс вечером идеи еще есть, но терпение и концентрация никакие. Лучше выбирать для такой работы первую половину дня.

И вот как, спрашивается, написать что-то страниц в 300, когда в день ты можешь осилить 1-3? И во выходным писать по 8 часов и "нагонять" не выйдет.
Плюс надо понимать, что далеко не все, что ты напишешь, прямо хорошо - часть надо выкинуть к фигам, часть переписывать, дописывать, перестраивать и в итоге отбросить дни, недели, а у кого-то месяцы работы в сторону.

Можно перенести этот самый пример вообще не любую сферу - в заявки инвесторам, в спортивные результаты, в уход за здоровьем, в поиски работы, в поиски друзей и профессиональных контактов (а это процесс не менее трудоемкий, чем поиск работы! зря думают, что окружение построить просто - ни фига).

В книжке "Атомные привычки" про это прямо так и написано - большинство ведь проваливается не потому, что они не могут сходить на тренировку, или заменить вредную еду здоровой, или курить вполовину меньше сигарет, чем вчера, или, не знаю, отправить пять резюме. Большинство проваливается потому. что не могут делать это регулярно.

Чем крепче система, которая позволяет человеку
а) построить поведение, которое ему нужно
б) не бросить.
И тем больше вероятность хорошего результата.

Второе это легкость.
Следовать привычкам должно быть легко. Не в смысле всегда хотеть их сделать, так не бывает. В смысле когда надо их делать - чтобы на пути не вставало пять препятствий.

У спортсменов и атлетов-любителей это часто выражается в том, что они живут рядом с местом тренировок. Если идти недалеко или ехать по прямой ветке - это важнейший фактор. (60-70% того, что я хожу на спорт, это то, что до него удобно добираться и - важно! - от него удобно возвращаться домой. 30% это желание туда идти).

Третье это удовольствие.
Часто полезная привычка комбинируется с маленькой наградой. Например, не выкурить сигарету, зато приходить по утрам в тот же кофе-шоп, брать там тот же кофе, сидеть там же - ритуал соблюден, а вредная привычка вроде не так уж и нужна.
Или, например, я хожу в ту же булочную, но перестала брать там все, куда добавляют сахар - беру ланчи и хлеб. Ритуал тот же, хожу туда когда хочу, ничего себя не лишаю.

Для многих работает эстетический фактор - красивые приборы, тарелки, канцелярка, форма для спорта.

Для других это фактор компании - я знаю пример, когда человек начала заниматься скалолазанием, чтобы друга из дома вытащить и не дать тому скатиться в депрессию.
Сколько людей приходят во что-то "за компанию", а остаются надолго. Плюс если команда на тебя рассчитывает, то просто так не пропустишь тренировку.