у неё преждевременные

Еще одно объявление для врачей!

1.10 пройдет онлайн вебинар на тему: «Врач в онлайне: что можно, а что нельзя по закону!» ⠀

Совместно с юристом коллегии Елизаветой Глушковой и КМН, акушером-гинекологом Анастасией Беловой разберут такие вопросы как:

• Можно ли отвечать пациентам в мессенджерах?
• А если пациент прислал результаты анализов и просит их прокомментировать?
• Можно ли скорректировать лечение в переписке?
• Разрешено ли публиковать отзывы пациентов, клинические случаи или использовать в блоге формулировки «помогу», «избавлю», «вылечу»? ⠀


Эти вопросы регулярно возникают у врачей, которые ведут блог, консультируют онлайн или общаются с пациентами в социальных сетях. ⠀

⠀ Если вы уже работаете онлайн или только планируете развивать свой личный бренд, вебинар поможет понять, как выстроить работу безопасно с юридической точки зрения.

⠀ Переходите в ТГ канал встречи 👇🏻

https://t.me/+YcdIxjvmcGU5MDgy

До встречи на вебинаре! 🙌

Девушки, делюсь с вами новой статьей на Афише, где я дала свои комментарии :)

Читать тут!

Можно ли уменьшить менструальную боль образом жизни? 🤩

Можно. Конечно, при выраженной дисменорее образ жизни не заменяет лечение, а может быть его дополнением.

🪐Из немедикаментозных методов наиболее разумные данные есть у физической активности. В исследованиях регулярные аэробные нагрузки, растяжка, йога, упражнения на мышцы корпуса и другие виды тренировок уменьшали интенсивность боли.

В Cochrane-обзоре большинство программ предполагали около 45–60 минут тренировок минимум 3 раза в неделю. Более новые метаанализы тоже подтверждают эффект физических упражнений.

💛Но эффект связан именно с регулярной физической активностью на протяжении всего цикла.

🕯️Работает и банальное тепло. Грелка на низ живота — реально эффективный метод. Свежий метаанализ 57 рандомизированных исследований показал уменьшение боли на фоне локального тепла, хотя качество части исследований остаётся невысоким.

⏰Сон, хронический стресс и общее состояние нервной системы тоже могут влиять на восприятие боли. Это не означает, что дисменорея «от нервов». Но одна и та же периферическая болевая стимуляция действительно может восприниматься сильнее на фоне недосыпа, тревоги или хронического стресса.

👁А вот специальной «диеты от болезненных месячных» с убедительной доказательной базой нет. Российские рекомендации отдельно подчёркивают, что специальная диетотерапия, БАДы, витамины и минеральные добавки не должны рассматриваться как основное лечение дисменореи.

Поэтому базовая схема выглядит довольно скучно, но доказательно: движение, нормальный сон, тепло при необходимости — плюс адекватное обезболивание, если оно требуется.

Почему вообще болит живот во время месячных? 🫀

Небольшой дискомфорт во время менструации действительно может быть вариантом нормы. Но выраженная боль — это уже звоночек

🖤Главные герои первичной дисменореи (болезненной менструации) — простагландины. Когда перед менструацией снижается уровень прогестерона и начинает отторгаться эндометрий, в нём активно образуются простагландины, в первую очередь PGF2α и PGE2.

Они заставляют миометрий — мышечную стенку матки — сокращаться.
Если простагландинов много, сокращения становятся более интенсивными. Одновременно может происходить сужение сосудов матки, временно ухудшается кровоснабжение тканей, возникает относительная ишемия и активируются болевые рецепторы.

🥲В результате мы получаем ту самую боль внизу живота, которая иногда отдаёт в поясницу или ноги.
Именно поэтому боль обычно максимальна в первые сутки менструации: в это время активность простагландинов наиболее высокая.

Затем эндометрия становится меньше, уровень простагландинов снижается — и боль, как правило, постепенно стихает.

💛Простагландины при этом действуют не только на матку. Отсюда могут появляться совершенно «негинекологические» симптомы: тошнота, диарея, головная боль, слабость, головокружение. Поэтому состояние «первый день месячных, болит живот и хочется жить рядом с туалетом» вполне имеет физиологическое объяснение.

И самое важное для понимания лечения: если основной механизм боли связан с простагландинами, логично использовать препараты, которые уменьшают их синтез. Именно поэтому препаратами первой линии при первичной дисменорее являются НПВС, а не спазмолитики.✈️

Тук-тук! Помните меня?)))
Возвращаюсь к вам с регулярным постиногом!

Девочки, делюсь с вами первыми своей новой стрижкой))
Не могла подстричь бикси до свадьбы, так как планировала делать пучок, но наконец-то эта возможность появилась!)

Как всегда все мои стрижки, уходы, тонирования у прекрасной Седы 🤍

Дорогие дамы! Я наконец-то активировала свой чат-бот для записи на онлайн консультации, который не работал месяц 😀 теперь вы снова можете оставить там заявку!

Запись на онлайн консультацию

уважаемые спортсмены, тусовщики и другие сбалансированные личности,

мы считаем, что настоящий велнес допускает, когда сегодня у тебя пилатес, массаж и 8 часов сна, а в субботу ты танцуешь в баре до рассвета.

☆ поэтому запускаем ФИТ НА ТУСЕ — серию вечеринок Фитмост × Тусанатусе.

★ первый созыв — 19.09 в Огнях на Китай-городе 🔑

за пультом друзья Фитмоста, вокруг — бильярд, пицца, бар и специальное коктейльное меню. а чтобы совсем не растерять спортивную форму, поставим баланс-борд и сайклинг-байк*

*кто дольше всех прокрутит педали — заберёт напиток и сертификат Фитмоста. покажите ваше рвение.

за музыку отвечают:
21:00 — ODDDI
22:00 — TESLOND
23:00 — BADBARBIE
00:00 — LEON
01:00 — MAITE

вход для фитмостеров — за бронь: показываете любую тренировку / массаж / бьюти / что угодно, забронированное после 13 сентября, либо любое будущее бронирование в Фитмосте.

если велнес пока существует только в ваших планах — 1000 ₽ на входе.

FC/DC, 18+

19 сентября // 21:00–02:00

⛳️ Огни, Большой Спасоглинищевский, 3, стр. 8
приходите красивыми. уходите — как получится :*

Ребята, завтра планируется классная вечеринка от друзей из Фитмоста!
В новом модном пространстве Огни
Так что если вы искали, чем заняться субботним вечером, вот вам отличная идея

Иногда на приёме я замечаю, насколько по-разному люди умеют «слышать» своё тело. Кто-то может довольно точно описать: где именно неприятное ощущение, когда оно появляется, и тд. А кому-то сложно подобрать слова даже для симптома, который беспокоит уже несколько месяцев. И мне кажется, что способность замечать такие сигналы — вообще очень полезный навык, не только в контексте здоровья.

Мне вообще кажется, что нас редко учат этому навыку — замечать своё состояние до того, как оно превратится в сильную усталость, раздражение, а потом уже в хроническое состояние заболевания.

И на самом деле это не про тревожный поиск у себя каких-то симптомов. Скорее наоборот: про возможность спокойно замечать свои реакции, понимать их и выбирать, что с ними делать. В том числе в стрессовых ситуациях, сложных разговорах, публичных выступлениях.

Поэтому хочу поделиться проектом, который мне близок по этой логике, — GOGOL SCHOOL и их курсом «Телесная осознанность».

Сама как-то давно ходила на их занятия и это был супер ценный опыт. На этих курсах через движение, внимание к ощущениям и эмоциям вас учат лучше замечать свои реакции, работать с телесными зажимами и использовать тело как опору в напряжённых ситуациях.

Плюс это может быть полезно для уверенности, коммуникации и вообще ощущения большей свободы в жизни.

Пробное занятие пройдёт 4 октября, а сам курс — с 1 по 22 ноября.

Лучше познакомиться с собственным телом и состояниями, можно посмотреть подробности и записаться по ссылке.

Рекламодатель ООО «Гоголь Школа», 9709053471, Erid 2SDnjdfokz7

Мои хорошие 🥹 спасибо вам за столько добрых и теплых пожеланий под последним постом!

Вчера я стала женой 😀
Утро перед загсом было действительно слегка нервным, но потом все пошло как по маслу! Абсолютно прекрасный первый день свадьбы получился (завтра у нас еще один)))
Хочу с вами первыми поделиться, как это было!

Накануне перед этим мы сняли с лучшей подружкой отель, ходили в спа, ели пиццу в номере, смотрели телек, обсуждали ВСЕХ ахах

Утром после завтрака я поехала в салон Сон на сборы. Честно, у меня не было пробных макияжей и причесок, мои референсы были достаточно простые, и ребята из салона с первого раза сделали все просто идеально! Вот правда, идеальный мейк и идеальная прическа. Завтра перед вторым днем снова иду туда на сборы)

Сразу скажу, откуда были мое платье, мой прекраснейший букет невесты и костюм жениха:

– платье бренд Namelazz
– костюм Ushatava
– букет, который продержался стойко всю свадьбу и еще сейчас радует глаз дома – Why not flowers (на завтра у меня тоже их букет заказан)

У нас был загс №4 (на Савеловской), но у них есть выездная регистрация в очень даже хорошенькой усадьбе Третьякова на Новослободской. Туда не было такой адской очереди, все прошло четко, на территории сделали много красивых фотографий

Потом у нас был час на фото в студии автопортрета UU. Так как нас было 18 человек, мы арендовали все залы, чтобы все успели везде пофоткаться. Было очень весело, родственникам очень понравилось, фотки уже прислали, получилось просто супер! Так что такой опыт тоже рекомендую именно для фотосессии с родней, они точно будут в восторге)

А далее у нас был забронирован, так называемый, хаус бот )) это такая небольшая лодка на 10-17 человек, первый этаж закрытый с панорамными окнами, второй этаж - открытая палуба. Надеялись, конечно, что будем сидеть на ней, но было холодно и ветрено. Так что туда мы только периодически выходили потанцевать, выпить шампанское, сфотографироваться, а внизу у нас был организован полноценный кейтеринг с 1,2,3 курсом блюд и обслуживанием официантами. Катались 4 часа. Нам и родственникам очень понравилось, отличная альтернатива просто ресторану.

Но ресторан тоже был, только утром. Так скажем, праздничный завтрак. Мой любимый ресторан Кривоколенный, где я уже дважды отмечала свой день рождения, накрыли невероятный красоты утренний стол сегодня. Так мы и зафиналили первую часть с родственниками.

Сейчас отходим, завтра вторая, не менее грандиозная часть с друзьями