~..🎀 что есть до и после тренировки, чтобы был результат?🎀

давайте разбираться!)
#факт
🤍ДО ТРЕНИРОВКИ: заряжаем батарейку перед залом нам нужны углеводы, это твоя энергия на тренировку
🫧 бананы
🫧 тосты с медом
🫧 немного орехов или протеиновый батончик😃
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
🤍ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: после нагрузки мы акцентируемся на восстановлении сил, поэтому организму нужен белок
🫧 яйца (в любом виде )
🫧 творог с каким-нибудь топпингом
🫧 протеиновый коктейль
🫧 курица/рыба + овощи🐈
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
🤍в чем фишка?
если не поесть до — быстро устанешь из-за низкого сахара, если не поесть после, то мышцы будут восстанавливаться дольше, а прогресса меньше🇺🇦
🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆🐆
🐆совет: Если тренировка интенсивная, не иди в зал на совсем пустой желудок, это прямой путь к упадку сил и плохому самочувствию🎀