А выход там же, где и вход. На мой взгляд, быть жизнестойким - это помнить о себе и вообще выбирать себя.
У меня несколько лет ушло в психотерапии на то, чтобы научиться этому. Вот сначала я, потом, знаете ли, все остальное. И эти опоры как раз дают возможность выстаивать в жизни.
Что еще?
Умение просить помощи. Локомотивчику пора сбросить пар, перестать двигаться. Прямо говорить другим людям: «Ты знаешь, мне трудно, хочу на ручки». Или: «Ребята, идите в жопу, я сегодня хочу отдохнуть. Помогите мне вот в этом, поддержите меня вот в том». Вот это жизнестойкость - способность опираться на людей, которые есть рядом.
Делегировать. Бесконечно делегировать и делать так, чтобы близкие люди могли саппортить дом, уборку, пироги, детей (существуют няни, мамы, папы, мужья, друзья). Путешествия пусть планируют нейросети или специально обученные люди. Это позволяет не тащить на своей спине целую кучу всего, а значит, выживать даже в очень сложных обстоятельствах, когда ты в порядке.
Замедляться. Замедлиться, осознать, на какой скорости действительно комфортно работать, а не гордиться тем, что ты выдерживаешь любую скорость и любые нагрузки.
Ну и отдельная история - тащить на себе мужа. Посмотрите, какой я паровоз: я выживаю везде, отвечаю даже за карьеру мужа. Тут действует важное правило: если любишь - отпусти. Половозрелые мужские особи способны справиться и со своей жизнью, и со своей карьерой. Так что надо отдолбаться от него и перестать быть паровозом.
Ну и последнее. Понять, кто является ресурсом для вас. Вот прямо отвлекитесь на три минуты, сядьте и составьте список таких людей. Кто вам подставляет плечо, когда действительно нужна помощь? У кого можно поплакать, размазывая помаду? Кто способен финансово подключиться? Кто способен помочь еще как-то?
Хватит быть железным, гремящим, тяжелым, плохо пахнущим локомотивом. Давайте уже будем жизнестойкой, нежной, гибкой ивой! Согласны?