Сейчас мне стало попадаться, что огромное количество известных людей и просто людей из моего окружения пьют магний, чтобы хорошо спать, меньше переживать и жить свою лучшую жизнь.
Даже в каком-то интервью Прохор Шаляпин говорил, что секрет его расслабленности частично кроется в приеме магния💅
Я решила разобраться, а правда ли в этом есть какой-то смысл?
Чисто теоретически, конечно, магний влияет на работу центральной нервной системы. Но когда дело касается реальной медицины, всё становится сложнее.
Логика «раз влияет, значит, нужно попить — и тогда точно всё будет хорошо» тут перестает работать, потому что нужны доказательства.
А доказательства — это качественные исследования по этому вопросу.
Я пошла за экспертным мнением к талантливому психиатру Анастасии Егоровой, и вот что она рассказала по этому поводу:
Эффективность магния в контексте психиатрии на текущий момент не доказана. Исследования говорят о том, что даже если и магний, то в формате магния сульфат, и то на пациентах после операций, и то очень сомнительно, так как есть другие, более эффективные методы.
Магний в форме БАД — ещё более сомнителен, поскольку такая форма регистрации препарата не регулирует понятие «действующее вещество», а значит, мы можем лишь догадываться, что находится внутри таблетки.
(Мой комментарий: лекарственное средство проходит несколько этапов — исследования на безопасность и эффективность; БАДы же такие исследования перед попаданием в аптеку не проходят.)
Итог: психиатры магний в качестве седативного средства не выписывают, для этого нет никаких научных оснований.
Какой тогда план?
1. Получать магний не из пищевых добавок, а из пищи — орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов и листовых овощей. Полезно, безопасно, без передозировки.
2. Если у вас трудности с тревогой или другими эмоциональными состояниями, которые мешают вам жить — не бойтесь сходить к психиатру. Они давно уже не страшные и осуждающие люди, а очень приятные и умные ребята.