Так, что-то я погряз в рутине и потерял фантазию. Пришла пора заполнить отчёт😁.

Предыдущая неделя, как и писал, была разгрузочная, но в работах продолжаю набирать объем и скорость.
Так сегодня отбегал уже традиционную переменную работу. На предыдущих неделях эта работа выглядела следующим образом (что-то уже писал, но повторю для общей картины):

1 неделя: 4 км - 1600м (темп 4:00)/400м (3:35) + 2×1000м (3:35)

2 неделя: 5 км - 1500м (3:55)/500м (3:35) + 3×400м (1:15)/100м тр

3 неделя: 7 км - 1200м(3:50)/800 (3:30) + 3×200м (32-33с) / 100м тр

4 неделя (сегодня): 7 км - 1000 (3:30-32) / 1000м (3:45-50) + 400м (1:12) + 200м (33) / 200м трусцы

Еще немного продолжаю работать в таком режиме, а дальше перехожу на специальные работы под дорожку.

P.S. Да, очень много цифр, скобок, плюсиков и тд. Чувствую себя математиком, а не лёгкоатлетом😂