Сегодня сделал тренировку на стадионе около метро Партизанская:
Переменка 5 км - 500 метров (1:42-1:44)/500 метров (1:52-1:54)
5 мин отдых
5×200 метров (37-38)/100 метров трусцы. По 200 покатал в шиповках. В воскресенье побегу кросс 4 км "Лисья гора", нашёл в шкафу свои старые, зашитые шиповки - для кросса самое то.
По работе: запутался измерять в голове 500м и начал творить дичь, но средний темп на пятерке все равно вышел ~ 3:35-3:40.
Сейчас делаю мини-сезон, где выполняю 1 работу в среду + соревнования по воскресеньям. Остальные дни кроссы и что-то силовое