20.07-26.07

Как обычно, бегаю в режиме 6/1: две интенсивные тренировки во вторник и пятницу, воскресный лонг и два часа ОФП.

На этой неделе во вторник мой тренер Иван Панферов приготовил для меня 6×800 и 6×400 через 200, а в пятницу — три трёшки в формате быстро/потише/быстро.

С обеими работами справился, причём в пятницу даже без нарушения скоростного режима 😁 Видимо, «помогло» то, что пришлось бегать утром и в одиночку по асфальтовому кругу вокруг СКА-Арены.

Рабочую неделю провёл в Санкт-Петербурге, а на выходные уехал к родителям в Псковскую область.

В субботу после двух тренировок отмечали день рождения моего брата. Помимо торжеств, были запланированы и успешно осуществлены восстановительные процедуры в виде лимонного и хрено-чесночного аромапарения с вкраплениями полыни 😁, купания в реке и отмокания в горячей бочке.

На воскресенье остался десерт — длительная пробежка на 25 км.

В этот раз меня сопровождали два велопейсера — мой друг и сестра, нянчившие меня всю дорогу. Сразу вспомнилась Кения, где примерно с таким же комфортом и при такой же температуре воздуха 🥵 удавалось бегать лонги под присмотром нашего местного водителя Брайана.

После субботних восстановительных процедур и с такой группой поддержки я просто не имел права пробежать плохо.

В итоге — 25 км со средним темпом 3:54, несмотря на жару и первые 4 километра примерно по 5:00.

Итого за неделю — 91 км.

Скорее всего, предстоящая неделя будет такой же активной, а дальше меня ждёт разгрузка перед стартом.