Just curious

Вайбкодинг как новый способ прокрастинации 🌚

Не делать дела - а вайбкодить трекер задач,
не учить испанский - а вайбкодить интерактивный комикс для изучения испанского 😆

Смешно что чатик делает мне нос меньше а грудь больше 🌚

Наш корабль почти готов к отплытию 🚀

Практики отобраны, тексты написаны, опросники созданы (на картинке мои результаты, и кажется я неплохо справляюсь 😆) и даже стикеры нарисованы!

А я сижу в аэропорту, жду посадку. Получается наш марафон начнется, когда я уже буду в Португалии. Что, конечно, своего рода читерство 😂 ведь как можно не быть радостной там.

Вообщем! Нет смысла рассказывать сколько всего крутого мы с Леной приготовили, просто приходите!

Юнги, с вами говорит капитан Елена Держащая курс, боцман Ася Крадущая ветер и попугай Хаос!

Тема нашего группового чата сформировалась! Это будет импровизированный круиз в поисках островков радости. Будем практиковаться в настройке своего паруса на радость ⛵️

С 7 сентября по 2 октября нас ждут четыре приятных и радостных недели вместе:

🐳 3 задания в неделю (и два обязательных отчета! не смотря на возражения я оч настаиваю на отчетах! невозможно научиться чему-либо, только читая об этом иначе я точно была бы суперженщиной 😆. Задания будут не большие и приятные, и точно не займут у вас много времени)
🐳 бортовой журнал: короткие карточки-сводки по теме и около радости. Например, почему так трудно замечать приятное или как обезоружить миф, что радость в непростые времена это не пир во время чумы и не стыдно
🐳 бортовой подкаст: 1 короткая аудио-практика в неделю

Что будет на каждой неделе:

1 неделя: искусство замечать хорошее vs настроить парус по ветру

Замечать хорошее не значит быть вечно радостным уебашкой. Это навык задержаться вниманием на приятном, когда оно случается. Без этой суперспособности самые прекрасные в своей безмятежности моменты иногда проносятся так быстро, что мы не успеваем полной мере их ощутить.

🥵 а если у меня все плохо с вниманием? У меня не получится!!
А вот нет опции «не получится»! Отвлекаться и возвращаться - примерно так же естественно как дышать.

2 неделя: ценности и как действовать по внутреннему компасу

После настройки паруса по ветру оглянемся вокруг и попробуем понять, куда вообще плывем. Может стоит откалибровать курс по компасу. Будем исследовать, что важно именно нам, какие внутренние смыслы поддерживают в самые сильные штормы.

🥵 что вообще такое это ценности
🥵 а если у меня вообще НЕТ ценностей?
🥵 я вообще не понимаю, какие у меня ценности

Ценности откопаем в трюме каждого 😆 для тех, кто прям испробовал ВСЕ и дело не идет, есть пасхалка/читтерский код/штука, которая точно сработает.

3 неделя: штормовые мысли и что с ними делать

Мысли, тревога, страхи, опасения - это всё морские пассажиры. Будем учиться не скидывать всех за борт (иначе лодка ни к каким бухтам радости и тем более ценностям не доплывет), а оставаться за штурвалом, даже когда очень тревожно.

🥵 нельзя просто взять и не думать о плохом!!

Наша задача не «перестать думать о белом медведе». Наша задача научиться маневрировать между мыслями так, чтобы лодка ехала по намеченному курсу!

4 неделя: когнитивная гибкость через развитие чувства сопричастности и подводим итоги

А здесь без спойлеров😎
Тизер: будем тренироваться в ощущении трепета. И это не трепет от ужаса вокруг:))

И так, Свистать всех наверх! Тельняшки поглажены, пресная вода и ром запасены, пиратские песни выучены - ждем всех на борт! Стоимость билета на корабль - 2 000 рублей. Забронировать путешествие можно у меня @miamuri или Лены @qwertqwr. Корабль отплывает в понедельник 7 сентября в 9 утра 😎

Котятки, скучали? 😎

На этой неделе прощалась с Барселоной, ходила по улицам улыбалась и плакала, и обнимала её всей собой, а она меня обнимала в ответ и даже туристы почти не бесили. А сейчас уже сижу на веранде в Мадриде, предвкушая новый период и уже скучаю по старому.

И ловлю себя на ужасном остром противоречивом чувстве, что как можно радоваться жизни, когда весь мир в огне. Как можно покупать платья, наслаждаться морем, планировать поездки, когда неизвестно, что будет через неделю.

Не хотелось оставаться наедине с этими упадническими мыслями, и на мою удачу, у меня есть друг и личный терапевт Елена прекрасная и премудрая ❤️
И в промежутках между обсуждением экзистенциальных кризисов и платьями, мы придумали сделать группу Пир во время чумы поведенческой активации - как позволять себе радоваться, находить удивительные моменты в своем дне, не стыдить себя за ”безделье” и чувствовать себя живым.

🍀 это НЕ групповая терапия и не терапевтическая группа, мы не будем избавлять от депрессии наложением рук и учить как быть всегда веселым и радостным.
🍀 будет групповой чат в телеграм, где мы будем предлагать небольшие практики, психологические, телесные и творческие. За практики отвечает Лена, когнитивно-поведенческий психолог, я отвечаю за пятничные и не только мемы 😆

🍀 группа практическая, это значит что будут обязательные ежедневные отчеты, не пишешь отчет - уходишь из группы 🐒

🍀 начинаем 7 сентября, заканчиваем 2 октября а там может и начинаем новую группу 😅. Стоимость 2 000 рублей.

Подробная программа будет чуть позднее, но уже можно записываться! У меня @miamuri или у Лены @qwertqwr

Очень вас ждем, думаю, что будет супер интересно и полезно 🥳 я как главный эгоист ради себя все и затеяла 😆

Давно не было злобного карлика 👹 а он у меня все такой же живой и злоблый 😆

В выходные пережила глубочайший трансформационный опыт на тантрическом ретрите. В такой глубокой опыт можно идти только с высокодуховным проводником, которой создает безопасное пространство. Меня посетило множество инсайтов, я переживаю глубокие трансформации.

(Отдельный бонус если пишут инсайДы вместо инсайТы).

А еще мое любимое - я слушаю медитации на избавление от эго. Вы найдите-то свое эго прежде чем избавляться от него 🌚

Я вроде не рассказывала но впрочем я почти ничего тут не рассказываю 🌚 но сейчас уже везде написала, напишу и тут 😎

Когда я вернулась в Барселону, я была так невообразимо счастлива. Город и море, радостные люди и собаки. Каждая прогулка наполняла меня радостью, впрочем до сих пор так и есть. И мне захотелось сделать подарок городу, и придумалось сделать открытки, напечатать их и оставлять в качестве подарка.

Название появилось сразу Duos in Barcelona. Я фотографировала людей со спины, во-первых уважая их приватность, во-вторых, чтобы это были не портреты конкретных людей, а такой собирательный образ города.

Тут и молодые влюбленные обнявшись идут по пляжу, и пожилая пара заходит во фрутерию, и дама с собачкой, мама забирает ребенка из школы и они болтают как прошел день, и двое мужчин держатся за руки. И всех объединяет любовь и близость, и конечно Барселона ❤️

Затем я собрала диджитал коллажи, используя свои собственные выкраски, добавила подпись на обратной стороне на 3 языках и напечатала. А затем мы с Аней пошли дарить их городу.
Тут мне очень повезло, что она была со мной, без неё точно получилось бы не так весело и красиво ❤️Оставляли на скамейках и в кафе, прикрепляли к велосипедам, машинам и пальмам 😆

Очень рада что все получилось! И надеюсь, что городу и его людям, мои открытки тоже доставили удовольствие ❤️

Una ofrena a la ciutat que estimo, i per a tu, que l'has trobada.
Una ofrenda a la ciudad que amo, y para ti, que la has encontrado.
An offering to the city I love, and to you who found it.