ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟
🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣4️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Печеньки🍪с малиной🌟зелёный чай🌟арахисовая паста🤩мягкий творог🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите печенье?Какая у вас погода с утра?

Доброе сладкое утро,мои хорошие Торорохи🤩Эти печеньки получились конечно не очень красивыми, до запекания сердечки были идеальные,ровные,но все равно малина решила испортить мои сердешки, ну по вкусу из-за этого они хуже не стали,гарантирую!Правда по кк многовато вышло,но ничего страшного,заряд белка есть,так что до обеда я точно протяну,и да,на обед порадую вас очень классным рецептом,я уверенна,что любители паст явно это оценят😁А так,рецепт на эти печеньки с ладошку на 370 кк выложу на 1️⃣5️⃣реакций!Проснулась раньше будильника на полчаса,использовала этот сейф-код и вновь укуталась в одеяло досыпать,лютый холод с самого утра😧Но сейчас стало намного лучше,закрыла окно,умылась,пью чай и просто наслаждаюсь последним выходным..

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Gym

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫
🌟 ( 12.09.2026) #итоги
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷10k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Ваш босс очень доволен итогами, да и рационом в целом,ужин сегодня был лёгкий,на удивление аппетита практически не было,поэтому так😘По шагам норма,бжу не хромает,это радует больше всего,наконец-то слабости не было,ну всё прекрасно у меня!!Сейчас по базе хочу сделать уроки на понедельник/вторник/среду,чтобы там потом уже над ними не мучаться,темболее нужно готовиться к тестам по некоторым предметам,что-то следующая неделя будет очень насыщенной,в ней будет столько тестов,видимо не зря я получала на этой неделе хорошие оценки,будет чем троечки за работы прикрывать🤩Так ещё завтра надо будет сходить в книжный магазин за атласом и рабочей тетрадкой по английскому, никакого Торо отдыха не дают,пожалейте меня бедную,так ещё и в зал завтра,ну просто пушка, я то вроде и хочу,но я не ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ НА ОДНОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПО НАГРУЗКЕ ЗА ДВЕ...😭

Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣8️⃣🤩4️⃣6️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Протеиновый батончик от "Bombbar" со вкусом манго/банановый пудинг🌟огурец🌟помидоры🍅пекинская капуста🌟карпаччо🥩пармезан🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼3️⃣5️⃣7️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите ли во время еды запивать её?Часто ли у вас под вечер пропадает аппетит,и пропадает ли он вообще?

Вечерочка Торорошечки, это просто ужас,я совсем глупая, я забыла снять вам обзор на этот батончик со вкусом манго..ПРОСТИТЕ ПОЖАЛУЙСТА😱А ещё,ужасная новость,мой чай закончился, трапеза не сопровождалась им..ну это же реально трагедия,завтра это нужно будет исправить, и купить его,и надеюсь,не нахватать лишнего в магазине, с завязанными глазами пойду📦А что могу сказать про батончик, у меня вообще не было на него гарантий,я думала,что из-за того,что он с манго и бананом(как я говорила, мне не нравятся десерты с добавлением этих фруктов). Но,он оказался в разы вкуснее орехового и чизкейка..это просто отвал вкусовых рецепторов, такой яркий запах манго,он был свежий и мягкий,даже с кусочками манго!!😊Так что,всем советую попробовать его в первую очередь,  я буду на него охотиться в магазинах по близости..Как говориться,не судите книгу по обложке🐱

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Мука (45 гр)
🔴Яичный желток (15 гр)
🔴Малина (50 гр)
🟣Яблоко (180 гр)
🟡Арахисовая паста (10 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яичный желток,арахисовую пасту и муку,перетираем вилкой в крошку.
2️⃣ Увариваем малину и яблоко на медленном огне до состояния пюре.
3️⃣Выкладываем половину крошки на дно формы,далее пюре из яблока и малины, вновь крошка.
4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле при 195°С 15-20 мин.
5️⃣Наш крамбл готов.
Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь крамбл:
357/9.9/8.0/64.0⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Обед_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣4️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Клечаточные блинчики🥞с карпаччо🥩творогом🌟🌟с сыром🌟помидоры🍅арахисовая паста🤩семена чиа🌟персик🌟черничные кольца🌟🌟яблоко🌟мягкий творог🌟риккота🌟зелёный чай🌟кешью☸️за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣2️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Часто происходит вздутие после еды/как вы с ним боретесь?Хороша ли у вас развита выносливость?

АХАЭХВ,ПРИВЕТ РЕБЯТ, Я ЖИВА ПОСЛЕ КРОССА🌟Это было пипец как сми🤏шно..Я красная после него,как помидор,так ещё и еле отдышалась, но мы героически все добежали,глядя на друга,для него это было слишком просто, а я запыхалась хуже любого курильщика,не очень как-то, но будем ещё прокачивать свои навыки,это далеко не конец,скоро буду бегать быстрее всех🥰Хочу похвастаться своими блинчиками,они такие красивые вышли, я не могу наглядеться..правда в последнее время,после каждого приёма пищи, меня раздувает до ужаса,живот выглядит как в максималке,на протяжении 2 часов🥲Из-за этого хочется плакать,причём, мне ничего не помогает,не массажи,не прокачка мышц кора,все равно это происходит,почитала,и увидела,что это возможно из-за фруктов, или же,обоже мой,МОЛОЧКИ И ЛАКТОЗЫ😣Ну я не смогу на время отказаться от творога и других штучек..по моим рационам это заметно🙂

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟
🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣3️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Малиново-яблочный🌟🌟 крамбл🌟зелёный чай🌟арахисовая паста🤩мягкий творог🌟за кадром

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼6️⃣3️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Ходили ли вы на здоровые субботники/бегали ли кросс?Нравилось ли вам?Оставлять формат с вопросами?

Доброе субботнее,Торорошки!🐵Сегодняшнее утро начинается максимально на осенних вайбах,этот чудесный крамбл!!Кстати,чтобы привлечь ваше внимание, там меньше 350 кк, оно вам надо?Если да,вы должны дать мне знать конечно же своими реакциями,жду1️⃣5️⃣реакций!Из планов сейчас накраситься и кое куда сходить, а если быть точнее..на кросс😱Как бы мне не хотелось,но за класс нужно "отстреляться", потому что из класса никто не хочет туда идти,ну я подумала,что классную нужно выручить,и нужно чтобы хоть кто-то пришёл на этот кросс,ну в этом есть свои плюсы,згоню утренние отёки,небольшое количество шагов,плюс халявная 10 по физкультуре👍Самое крутое, что бежать я буду не одна,мы с другом вместе туда пойдём,так что сейчас немного приберусь,и буду уже собираться туда, в обед расскажу,как же всё прошло,и что же было интересного, чмокаюю🙂

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!