Сенсорный профиль

Как-то это понятие чаще всего ассоциируется с нейроотличностью. Мол, у нейроотличных всё сложно с обработкой сенсорных сигналов: то слишком громко, когда нейротипичному норм, то слишком жарко, то вонюче и т.д. и т.п. Всё так — когда нервная система работает с особенностями, то и реакции на стимулы будут специфическими. Но это не значит, что сенсорный профиль есть только у людей с РАС/СДВГ, конечно, эта штука есть абсолютно у всех, и знать, как она устроена, желательно тоже всем

Сенсорный профиль — биологическая характеристика нервной системы. Для любого взрослого знание своего профиля — это инструмент повышения качества жизни и профилактики выгорания. Плюс это знание позволяет проще договариваться в любых отношениях 🩷не идти на поводу у партнёра, соглашаясь на активность, которая быстро утомляет, а потом срываться на нём/ней из-за усталости, а запланировать паузы и передышки, если хочется провести вместе время предложенным способом. Ещё помогает в отношениях со своими детьми, ведь их сенсорный профиль может отличаться по каким-то параметрам 🩷 разногласия могут возникать не из-за «дурного» характера, а потому что ребёнок перегрузился там, где родителю окей

Если у вас низкий порог чувствительности к шуму, вам будет физически тяжело работать в open-space 🩷будете быстрее уставать и чаще ошибаться, не понимая причины. Если вы «искатель ощущений» 🩷монотонная офисная работа без возможности двигаться приведет к скуке и потере фокуса. Многие принимают сенсорную перегрузку за симптомы депрессии или хронической усталости. Знание профиля позволяет вовремя «разгрузиться» (надеть наушники, уйти в темную комнату), не доводя себя до нервного истощения. Выбор одежды (текстуры тканей), освещения в доме, планирование выходных (тихий лес vs шумный фестиваль), предпочтения в сексе и проч. — всё это решения, основанные на сенсорном профиле

Из чего складывается сенсорный профиль? Каналы восприятия — их семь🩷

🩷Зрительная система (Визуальная)
Как реагируете на свет, яркие цвета, обилие мелких деталей и движение вокруг. Пример: Раздражает ли мигающая лампа или пёстрый ковер?

🩷Слуховая система (Аудиальная)
Восприятие громкости, тембра и фонового шума. Пример: Можете ли игнорировать гул кондиционера или шум машин за окном?

🩷Тактильная система (Осязание)
Реакция на прикосновения, текстуры тканей, температуру и консистенцию еды. Пример: Мешают ли швы на носках или бирки на одежде?

🩷Обонятельная и вкусовая системы
Часто их объединяют. Это чувствительность к запахам (духи, еда, бытовая химия) и вкусовым оттенкам. Пример: Чувствуете ли запах гари или газа раньше других?

🩷Вестибулярная система (Равновесие)
Отвечает за положение головы в пространстве и движение. Пример: Укачивает ли в транспорте? Любите ли вы качели или быструю езду?

🩷Проприоцептивная система (Мышечно-суставное чувство)
Это ощущение своего тела, его границ и силы мышц. Пример: Часто ли врезаетесь в косяки дверей или слишком сильно хлопаете дверью, не рассчитывая усилие?

🩷Интероцепция (Внутренние ощущения)
Ощущение сигналов от внутренних органов: голод, жажда, позывы в туалет, сердцебиение. Пример: Замечаете ли вовремя, что проголодались, или понимаете это только когда начинает болеть голова?

По каждому из этих каналов может быть разный уровень чувствительности. Например, у меня высокая (гипер) чувствительность к звукам и запахам, но при этом низкая (гипо) чувствительность в проприоцептивной (и выговаривать я её не умею💗) и вестибулярной системах

🩷Как я поняла? Методом наблюдения за собой. Ну, то есть я давно догадывалась, что в каких-то моментах гиперчувствительна. Потому что всегда выбирала продукты по запаху или у меня моментально начинали болеть глаза и голова при неприятных, резких «ароматах». Но я не знала всего набора каналов восприятия, а когда узнала, то оказалось несложно себя по ним «разложить» и понять, что профиль у меня хитросоставной💗