Have you ever seen the rain?🌧
⠀
Пару дней назад я послушала эту песню и посмотрела на нее совсем по-другому.
⠀
Вы идете по улице, начинается дождь и какая первая мысль возникает в голове? “Какого черта? Где мой зонт? Опять промокну! Моя прическа/мой макияж, что будет с моими волосами?” и так далее, поток таких мыслей бесконечен.
⠀
А теперь представьте другую ситуацию - ребенка, который радуется дождю, скачет по лужам, отказывается идти под зонтом, скидывает капюшон с головы…
⠀
Чувствуете разницу? Разница в восприятии, разница в том, что у взрослого человека весь фокус внимания  концентрируется на негативе, а ребенок видит только хорошее.
⠀
Я думаю, каждый хотел бы научиться замечать в своей жизни то хорошее, что она нам преподносит. Но не у всех это получается. Ведь наш инстинкт самосохранения настроен на поиск ситуаций, опасных для жизни. Его задача – оградить нас от всего, что по его мнению небезопасно. А небезопасно все то, что выходит за рамки наших привычек и автоматизмов, т.е. любой выход за пределы зоны комфорта, изучение чего-то нового воспринимается как потенциальная угроза. Именно поэтому нам так тяжело вырабатывать новые привычки и стереотипы поведения, даже если они для нас более полезны.
⠀
Известный психотерапевт Виктор Франкл прошел войну и концлагерь. Он видел лишения, страдания, боль и смерть близких, да и сам был на волоске от смерти несколько раз. Откуда здесь взяться позитиву? Тем не менее, вот, что он говорил:
⠀
Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь.
⠀
Видеть хорошее — это не врожденная суперспособность. А всего навсего обычный навык, которому можно научиться, как езда на велосипеде. И он точно также требует и практики, и внимания.
⠀
Нам действительно важно научиться замечать положительные моменты. Уверена, что существует хотя бы десяток вещей, которые вас радуют, успокаивают и вдохновляют. Чаще всего мы воспринимаем их как само собой разумеющееся.
⠀
Чем больше мы обращаем на что-то внимание, тем чаще мы начинаем это замечать. Способность замечать хорошее требует больших усилий, чем нам того хотелось бы, ведь речь идет о формировании новых нейронных связей.
⠀
Попробуйте для начала:
⠀
🔹Составить список из 30 приятностей: путешествия, прогулки, чтение, рисование, еда — что еще там может быть у вас?
🔹Описать 10 ежедневных дел и событий, которые вас радуют: утренний кофе, контрастный душ, семейный ужин, объятия.
🔹Описать 10 нейтральных ежедневных дел и событий. Попробуйте найти в них что-то приятное.
🔹Каждый день перед сном благодарите за то хорошее, что было сегодня. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб в своей книге «Восходящая спираль» говорит о том, что гормон радости серотонин начинает вырабатываться уже тогда, когда мы только задаемся вопросом «За что я благодарен?». То есть даже до того, как ответ найден. (про пользу практики благодарности я расскажу в следующий раз)
⠀
То, как мы проводим один день, – это то, как мы проводим всю жизнь
⠀
Спустя какое-то время мозг перестроится и вы научитесь видеть мир более полно, с учетом разных его оттенков. Видеть хорошее — не значит носить розовые очки. Это значит иметь выбор, реагировать по-разному в разных ситуациях, испытывать разные чувства и стать более стрессоустойчивым.
⠀
Кто откажется от такого?😜