Жизнь —это череда “что будет дальше”.
Вы сдаете проект и начинаете беспокоиться о следующем проекте, на который вас могут поставить. У вас классное свидание с тем, кто нравится, но как только оно заканчивается, вы начинаете переживать о том, что будет на следующей встрече.

Мой клиент получил хорошие отзывы о своем публичном выступлении. Она думает: “Хорошо, что я не спала всю ночь, готовилась к этой презентации, переделала ее в последний момент и репетировала, вместо того чтобы расслабиться и отдохнуть”. Она не позволяет себе радоваться отзывам, потому что считает, что должна быть строгой к себе все время, чтобы оставаться мотивированной.

Мне кажется, что в этих словах многие узнали себя…

Постановка новых целей и постоянное совершенствование —это безусловно классно, но когда у вас нет времени на то, чтобы по-настоящему принять свои достижения и почувствовать гордость за себя, вы попадаете в порочный круг, никогда не ощущая себя счастливым и чувствуя, что всегда НЕДОстаточно хорошо.

Исследования показывают, что, переживая позитивные чувства, связанные с гордостью или достижением, и позволяя себе в полной мере ощутить эти эмоции, можно суметь разорвать круг “всегда недостаточно хорошо”. Это займет совсем мало времени — 40 секунд —для оказания воздействия. Развитие привычки переживать хорошие чувства может постепенно, со временем и повторением, помочь вашему мозгу не так быстро обращаться к негативным мыслям и чувствам и способствовать более свободному потоку положительных эмоций.