10 симптомов выгорания

Специалисты американской клиники Mayo выделяют основные причины выгорания: неясные ожидания от работы, экстремальный и хаотичный график, недостаток социальной поддержки и токсичную атмосферу внутри компании и внутри себя (!!!!!) , регулярные переработки, отсутствие контроля над собственной жизнью — не только наемные сотрудники страдают выгоранием, но и те, кто работает на себя, у кого собственный бизнес, студенты, мамочки.
Одна из классных психологов однажды сказала: “Важно понимать, что присутствие даже всех этих предпосылок не обязательно ведёт к развитию синдрома — это лишь стресс-факторы. А выгорание — наше поражение перед ними, результат неуспешной попытки с ними справиться”

Вот основные звоночки, на которые стоит обратить внимание, означающие, что у вашего организма кончились силы на борьбу со стрессом — началось выгорание.

1. Вы все время ощущаете себя уставшей/-им
Постоянная усталость, эмоциональное и физическое истощение показывают, у организма силы на нуле.
2. Не можете сконцентрироваться
Подумайте, с какой скоростью вы резами разные рабочие задачи год назад, и как справляетесь с ними сейчас
3. Стали хуже запоминать
4. Стали хуже работать
При выгорании вы просто начинаете хуже работать по сравнению с тем, какие результаты выдавали раньше.
5. Вы заняты 24/7
6. Вы разражаетесь и излишне критикуете всех и вся
Если в последнее время вы вообще не выходите из режима ворчания — это повод задуматься.
7. Вам сложно начать что-то делать
Отсутствие мотивации — верный предвестник выгорания
8. Вы не радуетесь проделанной работе
9. У вас ухудшилось здоровье
Хронический стресс начинает нас разрушат изнутри
10. Вы перестали о себе заботиться