Наши ресурсы — это все те жизненные опоры, которые находятся в нашем распоряжении, и позволяют закрывать свои основные потребности.

Внутренние ресурсы - это то, что поддерживает нас даже в тех случаях, когда внешние уже закончились. Это такой некий стержень/ ядро личности, аутентичность, самость. Человека с очень сильным стержнем можно считать непобедимым, поскольку потребуется слишком много усилий, чтобы подчинить его волю.

Количество этих ресурсов у всех разное, но они есть у каждого. Тут важно провести серьезную ревизию, ничего не забыть, и пользоваться теми ресурсами, которые есть, а не переживать из-за отсутствующих.

Попробуйте подумать над своими внутренними и внешними ресурсами, ответив на вопросы:

1) какие внутренние ресурсы развиты хорошо, а какие недостаточно?
2) какими качествами вы в себе гордитесь?
3) какие ваши качества особенно ценны?
4) что я умею очень хорошо и как этим пользуюсь?
5) какие свои победы вы вспоминаете с особенным удовольствием?

Точно таким же способом проанализируйте внешние ресурсы:
1) какие внешние ресурсы я имею?
2) насколько эффективно я ими распоряжаюсь?
3) какие из них могут помочь мне на пути личностного роста?
4) какие внешние ресурсы я еще могу приобрести?
5) как я могу это сделать?

Но все ресурсы = наша энергия, это топливо. Представьте Теслу, когда у нее полностью разрядился аккумулятор - она никуда не поедет, будет стоять на месте, до тех пор пока мы ее не подзарядим. То же самое происходит и с нами.
И как раз список, который получился выше вам в этом поможет.

Когда понимаете, что вот-вот окажетесь на нуле или стали ощущать первые звоночки, то:
1. Из списка внешних ресурсов выберете то, что на данный момент из своего состояния вы с радостью готовы сделать. Попытайтесь полностью погрузиться в этот ресурс и насладиться им по максимуму.

2. После этого, насладившись процессом, восстановившись , понаблюдайте, как долго это хорошее состояние удерживается и в какой момент оно исчезает. Какая мысль отбросила вас состояние опустошения и бессилия? Общение с каким человеком и на какую тему вызвало раздражение, обиду, вину, отчаяние, апатию?

3. Записывайте все эти факты и их последствия

4. И нарисуйте то, что вас и ваш уровень энергии проиллюстрировать - себя/батарейку/все что угодно и входящие и исходящие стрелочки. Какие контакты, общение, темы, действия наполняют вас ресурсом, какие забирают?

А потом можно приступить:

1. Каждый день делайте что-то по чуть-чуть для пополнения своих ресурсов.
2. Уменьшите по максимуму то, что лишает вас энергии и ресурсов
3. Как только попадаете в ситуацию, которая вас опустошает, сразу же обращайтесь к ресурсам и напитывайтесь ими.
4. Если вы понимаете, что не избежать человека/ситуации, где ваш уровень энергии будет опустошён, то заранее хорошенько "подзарядите батарею"
5. В комфортный период запасайтесь ресурсами впрок. Ловите состояние, когда много сил и энергии, запоминайте его и сохраняюйте на будущее.

«Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка», — советуют правила поведения в экстренной ситуации в самолёте. Этот принцип действует и при обращении со своими ресурсами. «Если мне не хватает воздуха, я не могу ничего делать.»
Тем более заботиться о других. Находясь в сильном стрессе, мы не можем помогать и радовать друг друга. Зато интересная штука: если у нас самих есть ресурс, то радуя других от его избытка, мы увеличиваем и свой ресурс!