У нас тут весна уже во всю. Сделала карточку-напоминание для тех, кто может словить гипоманию\манию о самом важном!

💛Иногда гипомания начинается как «просто много энергии и идей».
Признаки: меньше сна, больше разговоров, импульсивные планы и траты. Замечать это - уже самопомощь.
💛Сон - главный «тормоз» при гипомании и мании.
Стараемся ложиться и вставать в одно и то же время, уменьшать свет и экран перед сном.
💛В подъёме настроения хочется всё менять и покупать.
Крупные решения - на паузу 1-2 недели. Записываем идею и возвращаемся к ней, когда состояние выровняется.
💛Полезно заранее договориться с близкими и специалистом, как они могут поддержать, если «несёт».
Если становится слишком тревожно, опасно или неконтролируемо - это повод обратиться за помощью.