В новом видео для проекта «Быть молодым» Валерий Волков рассказывает о методе личного форсайта. С его помощью вы как бы из будущего смотрите на свою жизнь в ретроспективе, чтобы отфильтровать шум и увидеть, что действительно важно для вас в жизни.
Данный метод подходит не всегда и не всем. Честный разговор со своим будущим «Я» - это не простая визуализация. Это опыт, который может вызвать сильные эмоции: и озарение, и тревогу.
Поэтому стоит быть осторожнее: - Если вы сейчас в состоянии тревоги или выгорания, метод может усилить чувство вины за «упущенные возможности». - Если вы привыкли к жесткому самоконтролю, есть риск превратить этот инструмент в еще одного внутреннего критика.
Идеальный настрой для форсайта - не суд, а любопытство. Не «что я сделал не так?», а «какую историю я хочу рассказать о своей жизни?» 🕊️
Марина Цветаева, как и многие писатели-модернисты, считала, что процесс создания художественного произведения не заканчивается на писателе. Текст – это не просто сосуд с готовым смыслом, который нужно «выпить». Это живая партитура, схема, намёк… Роль автора – создать многослойный, энергичный, эмоционально насыщенный текст, в котором есть не только буквальный смысл, но и паузы, подтекст, ассоциации, «недоговорённости». Роль читателя – «достроить» это произведение силой своего воображения, опыта, эмоций и интеллекта.
Книга мертва без читателя. Она оживает и обретает окончательный, уникальный смысл только в сознании того, кто её читает. Автор даёт «кирпичи» и схему, а читатель строит из них свой собственный «дом». Теперь про обучение
Я буду говорить про обучение взрослых людей
Традиционная педагогическая модель говорит, что ученик это «пустой сосуд», который нужно наполнить содержанием. В этой модели нет ничего плохого, когда ты молодой «зеленый» человек.
Но со временем эта модель становится шаблоном мышления.
Обучение взрослого человека – это уже не про пустые сосуды и их одностороннее наполнение. Здесь важен другой процесс. Роль взрослого ученика – быть активным, задавать вопросы, сомневаться, спорить, искать, связывать новое с личным опытом, применять знания на практике, сотрудничать с другими. Участник уже не «получает» образование, он его «создаёт» внутри себя.
Моя мысль довольна проста: настоящий, глубокий результат (будь то эстетическое переживание или усвоение знания) рождается только в акте совместного усилия и личной вовлеченности.
Знакомо чувство, когда от одной мысли о чем-то сердце уходит в пятки, а внутри все сжимается? Будь то страх высоты, публичных выступлений, полетов, пауков и др. - все это может отравлять жизнь, сужая наши возможности.
Хорошая новость заключается в том, что есть научно обоснованный способ не просто «взять себя в руки», а по-настоящему перепрограммировать свою реакцию на страх. Речь про экспозиционную терапию (или модель).
Принцип прост: то, чего мы избегаем, становится еще страшнее. А то, с чем мы регулярно сталкиваемся, перестает вызывать такую панику.
Бросаться в омут с головой - плохая идея. Это может только усилить страх. Весь секрет в постепенности.
Шаг 1: Составьте список. Выпишите все ситуации, связанные с вашим страхом, от самых простых до самых ужасающих.
Пример действий для преодоления страха публичных выступлений: - Высказать свое мнение в небольшой компании знакомых людей. - Выступить с тостом на празднике. - Задать вопрос из зала на мероприятии. - Провести презентацию перед коллегами.
Шаг 2: Начните с самой нижней ступеньки. Выберите тот пункт, который вызывает у вас легкое беспокойство, но вы чувствуете, что сможете с ним справиться. Выполните его.
Шаг 3: Пребывайте в дискомфорте. Это ключевой момент. Когда вы делаете этот шаг, вас накроет тревога. Не убегайте! Останьтесь в этой ситуации до тех пор, пока уровень тревоги не начнет снижаться сам собой. Сначала будет пик («ой, мне страшно!»), но если вы остаетесь, тревога неизбежно идет на спад. Вы даете мозгу новый опыт: «Я могу пережить это чувство, и оно проходит».
Шаг 4: Повторяйте и двигайтесь выше. Практикуйте один и тот же шаг, пока он не перестанет вызывать сильный стресс. Затем поднимайтесь на следующую ступеньку.
Важные правила: 1. Не торопитесь. Лучше маленькие, но регулярные шаги, чем один гигантский прыжок, который закончится паникой. 2. Хвалите себя. Каждый раз, когда вы делаете шаг, даже самый крошечный, - это победа. Отпразднуйте ее. 3. Не используйте «костыли». Если вы боитесь летать и пьете успокоительное на весь полет - это не экспозиция. Ваш мозг припишет успех таблетке, а не вашей способности справиться. Старайтесь встречаться со страхом «в чистом виде». 4. Будьте к себе добры. Будут откаты назад - это нормально. Главное - продолжать.
Почему это работает? Вы не просто «привыкаете» к стрессовым для себя ситуациям, а также активно: - Разрушаете катастрофические прогнозы (в мысля вы думаете: «Мои руки и голос будут так сильно дрожать, что все подумают, что я некомпетентный слабак», на деле волнение спикера часто вызывает эмпатию и делает выступающего более человечным в глазах аудитории). - Повышаете уверенность в себе. Вы доказываете себе, что способны справляться с трудными ситуациями. - Обучаете свою нервную систему. Миндалевидное тело (наш «детектор угроз») перестает видеть опасность там, где ее нет.
Страх - это не враг, это часть вас, которая пытается защитить. Но вы - тот, кто решает, когда защита действительно нужна.
Сделайте первый маленький шаг сегодня. Какой он будет?
Мы начинаем делиться результатамиинтеллектуального труда участников нашего тренинга по публичным выступлениям, реализованного в рамках проекта «Быть молодым» при поддержке Министерства по делам молодёжи КБР.
Вы когда-нибудь задумывались, как часто мы откладываем свою жизнь на потом? Ловите первое мотивирующее видео от Карины Елеевой об умении жить настоящим.
Весь месяц мы будем публиковать новые видео наших участников, поддержите их просмотрами, реакциями и комментариями ❤️
Вы знаете, я люблю всякие провокационные вопросы, которые заставляют мозги поработать.
Сегодня разберём один из таких. Ответ на него довольно очевиден, учитывая, что большинство людей даже о погоде за окном узнают из масс-медиа. Утренний ритуал со скроллингом обожаемого смартфона однозначно задаёт ментальную программу на день.
Учитывая архитектуру современных алгоритмов, программа эта довольно мутная. Лента пестрит контентом всевозможного разнообразия: эмоции (как позитивные, так и негативные), новости, катастрофы, интервью, сгенерированные ИИ ролики (про ту самую балерину-капучино, или как её там), обучение, психология, советы коучей и длинное-предлинное многоточие.
Вся эта палитра немного напоминает обстановку в психушке. И всё это волной обрушивается на нас, едва мы успеваем открыть глаза.
Книжки вроде «Магии утра» и им подобные, – довольно банальные, но поднимают очень важные вопросы.
Ритуал утреннего пробуждения имеет исключительное значение. И то, как и чем ты «запускаешь» своё тело и мозг, также определяет содержание дня.
Поэтому дружно выкидываем смартфоны и идём жить в лес!
А если серьёзно, то можно и важно эти утренние минуты потратить на себя, а не на мир. Не зря Экзюпери писал, что сначала надо привести в порядок себя, а потом планету.
Необязательно скатываться в культ продуктивности, где надо с утра пройти миллион шагов, продышать медитацию пять часов и обязательно прочитать 300 страниц книги. Вовсе нет. Просто найди свой комфортный ритуал, который отсрочит контакт с «цифровым миром» и будет тебе счастье
Быть модератором диалога на сцене — это каждый раз особенная и волнующая для меня роль. Нечастая, но всегда желанная. Это не просто вести беседу — это быть проводником смыслов.
Всего за 30-40 минут нужно помочь гостю раскрыться так, чтобы аудитория ушла не просто с информацией, а с чувством — услышанным, понятым, затронутым за живое.
Поэтому моя подготовка к такому диалогу — это всегда «домашняя работа» на два фронта: ✅ Погружение в гостя: Изучаю не только его работу, но и его ценности, интонации, личную историю. ✅ Понимание аудитории: Кто эти люди? Что их волнует? Какой вопрос, может стать ключом ко всему диалогу?
В этот раз мы говорили с креативным продюсером фильма «Жига: на полной скорости» Евгением Субочевым. Моей задачей было не просто обсудить кассовые сборы или процесс съёмок. А через личные вопросы и внимательный диалог помочь ему донести до зала главное: ту самую энергию, азарт и человеческие истории, которые стоят за большим проектом.
Волнение перед таким форматом — это не страх. Это энергия, которая помогает быть здесь и сейчас, слышать не только слова, но и то, что между строк. И когда в конце зрители подходят с горящими глазами — я понимаю, что диалог удался.
Благодарность за доверие организаторам и гостю. Такие моменты напоминают, что живое, осмысленное общение — это самая большая ценность.
В Москве завершился семинар «Роль клубных учреждений в реализации основ государственной политики по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей».
Семинар прошел на высочайшем уровне. Оценка участников (NPS) 100%, т.е. все 96 человек поставили 10 баллов.
В программе в качестве почетных гостей приняли участие: актеры - Александр Клюквин и Инна Королева, психолог - Любовь Розенберг, заместитель министра культуры РФ -Жанна Алексеева.
Катя ведет свой любимый мастер-класс по технологии DISC «Понять себя и найти подход к каждому» для участников Семинара «Роль клубных учреждений в реализации основ государственной политики по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей» 😍
— Чё как сам? (установление контакта) — А чё так? (выявление причины обращения) — И чё не так? (уточнение проблемы) — И чё щас? (выяснение деталей актуальной ситуации) — А ты чё? (что было сделано для решения) — Ну и чё? (выявление фактов) — А чё тогда? (выявление значений) — Да лан, чё ты! (рефрейминг негативных мыслей) — Ну и чё как? (поиск решения) — А чё, если нет? (уточнение альтернатив) — Так и чё? (планирование конкретных шагов) — Ни чё се! (валидация) — А ты ничё так! (поддержка сильных сторон клиента) — Ну чё, давай! (завершение сессии)
Наш Центр параллельно работает на трех проектах. Катя и Ангелина в МУ «Сенеж»- Москва; Юра на базе КБГУ- КБР; Ислам, Карина и Я в ЦЗ «Машук»-Пятигорск.
Моя большая мечта становится реальностью – я официально стал аспирантом социологического факультета Института социально-экономических наук Российского государственного гуманитарного университета.
Для меня это крайне важный и ответственный шаг в профессиональном становлении, к которому я шел все эти годы.
Моя детская мечта стать ученым становится ближе. Это огромное счастье и новый вызов.
Работали с командой на образовательном мероприятии «Школа педагогического мастерства».
Работа с сотрудниками системы СПО – это особый опыт. Сталкиваешься с людьми, которые не просто выполняют свою работу, а искренне горят своим делом. Их ответственность и заряженность на результат чувствуются в каждом слове, в каждой детали. Приятно видеть специалистов, которые любят то, что делают, и делают это с такой отдачей. Это не просто функционал, это настоящее призвание♥️
