Избавление от негативных мыслей
1) Отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Просто отрежьте её от себя, и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь – вы должны сделать это немедленно.
2) Этикетка
Вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Можем сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла такая-то мысль, называем её как бы в кавычках, тем самым определяя её место.
3) Преувеличение
Как только обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент – сделать её смешной. Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы.
4) Противостояние
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в противоположность. Как только пришла мысль «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «Я способен на все, я очень необычный человек».
Post #3348
623
- 🙏 14