Медитация на настроение

 Успокойтесь и расслабьтесь
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая, как напряжение уходит.
 Настройтесь на позитив
Представьте яркий солнечный луч, который наполняет ваше сердце теплом и светом.
 Почувствуйте благодарность
Вспомните что-то, за что вы благодарны — это может быть улыбка близкого, приятная погода или просто ваше дыхание.
 Наполните себя позитивом
Вдохните еще раз, представляя, как свет и любовь заполняют ваше тело. С каждым выдохом — уходят все тревоги и сомнения.
 Заканчивайте с улыбкой
Ощутите легкую улыбку на лице. Постарайтесь сохранить это ощущение на весь день.
Когда будете готовы, медленно откройте глаза, сохраняя внутри свет и тепло.

P.S. Пусть эта короткая практика подарит вам радость и спокойствие!