Медитация "Пробуждения внутреннего света"

 1. Найдите тихое место, сядьте удобно, закройте глаза.
2. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, ощущая, как с каждым выдохом уходит напряжение.
3. Представьте, что в центре вашего сердца загорается яркий, теплый свет. Он постепенно расширяется, наполняя все ваше тело.
4. Почувствуйте, как этот свет выходит за границы тела, охватывая вас целиком и наполняя пространство вокруг.
5. Внутри себя произнесите: «Я — источник света и любви. Мое сердце полно гармонии и спокойствия».
6. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут, ощущая тепло, свет и спокойствие.
7. Постепенно возвращайтесь к своему дыханию, ощущая свое тело и окружающее пространство. Когда будете готовы, откройте глаза.