Feeling is Healing

🎓 Сертификаты будут выданы участникам, успешно завершившим второй этап исследования.

❗️ВТОРОЙ ЭТАП AI ИССЛЕДОВАНИЯ начался сегодня, 7 апреля, и продлится 1 неделю.
В течение этого времени участники будут ежедневно выходить на связь и выполнять короткие задания!

📢НАПОМИНАНИЕ :
Во втором этапе могут участвовать только те, кто:
•прошёл 1 этап (опрос)

•добавлен(а) в отдельную группу участников

Полную информацию и инструкции мы отправим в группу.

2. 📚Давление учёбы и будущей карьеры
Современные подростки сталкиваются с более высоким уровнем конкуренции, чем раньше.
• высокие требования к оценкам
• давление поступления в университет
• страх «не реализоваться»
Это создаёт ощущение, что ошибка сейчас может “испортить всю жизнь”, что усиливает страх будущего

3.📱 Социальные сети и постоянное сравнение
Социальные сети усиливают тревогу, потому что подростки постоянно видят «идеальные» жизни других людей.
Это приводит к:
• сравнению себя с другими
• страху отставания (FOМО)
• снижению самооценки
Подростки буквально живут в среде, где их успех «измеряется лайками», что не было характерно для предыдущих поколений

4. 📊Экономическая и социальная нестабильность
Подростки сегодня больше осведомлены о проблемах мира:
• рост цен
• сложный рынок
• трудатрудности с жильем
Многие уже в юном возрасте переживают, смогут ли обеспечить себя в будущем, что усиливает тревожность.

5.🌍Глобальные проблемы и информационная перегрузка
Современные подростки постоянно сталкиваются с новостями о:
• климатических изменениях
• кризисах и нестабильности
• войнах и экономических проблемах
Из-за постоянного потока информации формируется ощущение, что мир становится менее безопасным и предсказуемым.

6. 👥Давление со стороны общества и ожиданий
Сегодня существует сильный социальный запрос на «успех»:
• нужно рано определиться с профессией
• быть продуктивным
• быть «лучше других»
Многие подростки чувствуют, что они должны соответствовать этим ожиданиям, даже если ещё не понимают, чего хотят.
Одиночество и недостаток поддержки
Несмотря на цифровую «связанность», подростки часто чувствуют себя одинокими.
• меньше живого общения
• трудности в выражении эмоции
• страх быть непонятым
Отсутствие поддержки усиливает тревогу и делает будущее ещё более пугающим.

Почему раньше было легче (в сравнении)
Исследования и наблюдения показывают, что раньше у подростков было:
• меньше давления из-за социальных сетей
• более предсказуемый жизненный путь
• меньше информационной перегрузки
• меньше глобальных угроз в повседневной повестке
Сегодня же подростки растут в более сложной и быстро меняющейся среде.

Почему сегодня подростки сильнее боятся будущего, чем раньше?

😱Страх будущего у подростков — это не случайное явление. Это связано с сочетанием психологических особенностей возраста и изменениями в современном мире.

🙍‍♀Подростковый возраст сам по себе — период неопределённости: человек ищет себя, принимает важные решения и впервые сталкивается с ответственностью за будущее. Но сегодня к этому добавляются новые факторы, которые усиливают тревогу.

🔬Исследования показывают, что большая часть подростков испытывает тревогу о будущем — например, около 64% переживают из-за того, что их ждёт дальше.

Основные причины страха будущего
1. Неопределённость и отсутствие контроля
Будущее по своей природе непредсказуемо, а тревога усиливается именно в условиях неопределённости. Подростки часто думают о том, что:
• смогут ли они добиться успеха
• какую профессию выбрать
• как сложится их жизнь
Из-за склонности к «накручиванию» они могут представлять худшие сценарии (катастрофизация), что усиливает тревогу.👇

Хочешь начать разбираться в экономике и делать первые шаги в бизнесе? Тебе сюда!
ACADEMY OF BUSSINESS & ECONOMICS
Проект направлен на развитие знаний в сфере экономики и бизнеса, здесь ты найдёшь:

• объяснение экономических явлений и их влияние на повседневную жизнь
• введение в бизнес и объяснение различных процессов
• истории топовых предпринимателей мира
• различные международные активности ( конкурсы, олимпиады, проекты) по экономике и бизнесу
• идеи для проектов и исследований
• различные обучающие программы: интенсивы, вебинары, а также различные активности, где будет возможность проявить свои знания на практике
• круг единомышленников- ваши будущие бизнес партнёры

| Наша цель – создать пространство, где можно погрузиться в интересное изучение экономики и бизнеса, получить практическую базу для уверенного участия в программах и конкурсах |

Заходи: https://t.me/econxbussy

соцсети:
тг - @mariks_r
пишите по всем вопросам
анон-http://t.me/voprosy?start=2mcuk

Feeling is Healing pinned «🕊Feeling is Healing — пространство для самовыражения и осознанных разговоров Что если бы существовало место, где можно: • открыто говорить о своих мыслях и чувствах • лучше понимать себя • обсуждать реальные жизненные ситуации с другими подростками • и при…»

Привет!Хочешь прокачать Speaking,научиться работать в командах и создавать идеи для проектов и сами проекты?🐋
Тогда тебе к нам!

В Speaky ты будешь играть в игры каждую субботу,на которых вашей команде дадут проблему,а вы должны будете за 40 минут придумать идею по решению данной проблемы.
По итоге будут награждаться самые лучшие команды,спикеры,лидеры и им будут даваться виртуальные бейжди,которые будут показывать ваше стремление!

Идею для проекта можно будет превратить в жизнь,если ваша команда будет не против.
Самое классное в этом,то что каждую игру вы будете в рандомных командах!

Если вы почувствуете себя не комфортно,вы всегда можете обратиться к вашему куратору.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Также у нас в канале вы сможете найти возможности,фильмы/сериалы и многое другое!

Не пропусти свой шанс,приходи в Speaky!

Наш тгк: https://t.me/speakydebclub

WYN project — сообщество для тех, кто хочет расти и создавать. Объединяем активных ребят, запускаем проекты, собираем команды и готовим участников к интеллектуальным и технологическим соревнованиям. Здесь важно действовать, пробовать и достигать — практикуем навыки на реальных кейсах и видим свои реальные результаты.

У нас ты найдёшь:
•возможности для участия в конкурсах, челленджах и проектах;
•команды единомышленников для реальных проектов;
•практику навыков через языки, •технологии и творчество;
•шансы достигать конкретных результатов и видеть свой прогресс.
🚀 WYN project — место, где идеи превращаются в проекты, а проекты — в успех.
По всем вопросам: @mlbpm
https://t.me/wynproject

🕊Feeling is Healing — пространство для самовыражения и осознанных разговоров
Что если бы существовало место, где можно: • открыто говорить о своих мыслях и чувствах
• лучше понимать себя
• обсуждать реальные жизненные ситуации с другими подростками
• и при этом получать полезный опыт?
Feeling is Healing — это не просто телеграм-канал или чат.
Это проект, где мы изучаем эмоции, тревогу, самоопределение и то, как молодые люди переживают разные этапы жизни.
Мы создаём сообщество, в котором ценятся искренность, поддержка и глубокие разговоры, а не поверхностное общение.
✨ Что вы получите, присоединившись к проекту:
🗣• участие в обсуждениях на важные жизненные темы
🌍• возможность практиковать английский язык в международной группе
🔎• участие в официальных международных исследованиях на разные актуальные темы
🧘‍♀• упражнения и практики для лучшего понимания себя
• обратную связь от команды волонтёров
📄• сертификаты за активное участие в проекте (международного уровня)
•Рекомендательные письма


Присоединяйся!
Наш тгк:https://t.me/cognifymentalhealth
Наша группа:https://t.me/feelingisheaking
По поводу сотрудничества:@chelovechheks

Что может помочь справляться с тревогой:

1.Контроль дыхания
Попробуйте:
Вдох - 4 сек
Задержка - 4 сек
Выдох - 4 сек
Задержка - 4 сек
Повторите несколько минут.

2. Вернуться в настоящий момент
Назовите:
5 вещей, которые вы видите
4 вещи, которые можете потрогать
3 звука, которые слышите

3. Дайте тревоге движение
Иногда тревога это просто энергия в теле.
Помогает:
пройтись пешком
сделать растяжку
сжать кулаки и расслабить их
Физическое движение часто снижает напряжение.
Это помогает мозгу выйти из тревожных мыслей.

Важно помнить:
Тревога — это не враг.
Это сигнал нашей психики.
Иногда он полезен.
Иногда просто слишком громкий.
И задача не избавиться от тревоги полностью,
А научиться её понимать и регулировать

Что такое тревога?

Тревога — это естественная эмоциональная реакция на возможную угрозу или неопределённость. Она проявляется как чувство беспокойства, напряжения или ожидания плохого события. Иногда тревога помогает нам подготовиться к сложной ситуации, но если она становится слишком сильной или постоянной, она может мешать повседневной жизни.

Основные виды тревоги

1) Генерализованная тревога:
Постоянное чувство беспокойства о разных сферах жизни (учёба, здоровье, будущее), которое длится долго и трудно контролируется.

2) Социальная тревога:
Сильный страх оценки или осуждения со стороны других людей, особенно в социальных ситуациях.

3) Паническая тревога: (панические атаки)
Внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся физическими симптомами: учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха.

4)Ситуативная тревога:
Кратковременная тревога перед важным событием: экзаменом, выступлением или соревнованием.

Feeling is Healing pinned «🕊Feeling is Healing — образовательный проект о том, как понимать свои мысли и эмоции. Мы не учим «быть позитивными». Мы объясняем, как работают внутренние процессы. Здесь вы найдёте: • разборы когнитивных и эмоциональных механизмов • объяснение тревоги, …»

Почему неопределённость вызывает тревогу?

Иногда тревога появляется не из-за самой ситуации, а из-за того, что мы не знаем, что произойдёт дальше.

Ожидание ответа.
Неясное будущее.
Отсутствие гарантии.

Сам факт «я не знаю» может восприниматься мозгом как угроза.
Что происходит на уровне механизма?

🧠Наш мозг — система прогнозирования.
Он постоянно пытается предсказать, что будет дальше, чтобы снизить риск и сохранить контроль.
Когда информации недостаточно, возникает неопределённость.
А неопределённость означает отсутствие прогноза.
Для мозга это похоже на потерю контроля.
И система реагирования на угрозу активируется даже тогда, когда реальной опасности нет.

В психологии это связано с понятием интолерантности к неопределённости — склонностью воспринимать неопределённые ситуации как стрессовые независимо от их объективной опасности.

Как формируется цикл?
1.Возникает неопределённая ситуация.
2.Появляется напряжение.
3.Мозг начинает активно искать ответы.
4.Запускаются сценарии «а вдруг».
5.Чем больше сценариев, тем выше тревога.

Парадокс в том, что попытка получить полную гарантию усиливает тревожность.

Что можно сделать?

Первый шаг — структурировать ситуацию.
Попробуйте разделить её на четыре категории:
• Факты — что точно известно?
• Предположения — что я додумываю?
• Неизвестное — что объективно невозможно знать сейчас?
• Зона контроля — на что я действительно могу повлиять?
Даже простое разделение снижает ощущение хаоса, потому что неопределённость перестаёт быть бесформенной.

Не всегда проблема в самой ситуации.
Иногда проблема в том, что мозг не переносит «я не знаю».

🧩Понимание механизма — первый шаг к ясности.

Тревога и неопределённость — не просто индивидуальный опыт.

📍 По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 из 7 подростков во всём мире сталкиваются с проблемами психического здоровья, а тревожные расстройства — одни из самых распространённых среди них.

📍 Исследования показывают, что высокая интолерантность к неопределённости связана с симптомами тревоги как у взрослых, так и у подростков (Carleton, 2016).

📍 Согласно исследованиям Pew Research, большинство подростков испытывают стресс из-за будущего, социальных ожиданий и давления успеха — все эти факторы усиливают неопределённость как внутренний триггер.

Эти данные показывают, что проблема не только личная, но и социальная, образовательная и культурная.

🕊Feeling is Healing — образовательный проект о том, как понимать свои мысли и эмоции.
Мы не учим «быть позитивными».
Мы объясняем, как работают внутренние процессы.

Здесь вы найдёте:
• разборы когнитивных и эмоциональных механизмов
• объяснение тревоги, неопределённости и мыслительных циклов
• структурирование мыслей (факты / предположения / зона контроля)
• мини-инструменты для развития ясности
• материалы на основе исследований и современной психологии и многое другое про ментальное здоровье подростков

Этот канал — не терапия и не эмоциональная поддержка.
Это пространство для развития когнитивной и эмоциональной грамотности.

Наша цель — помочь вам:
— лучше понимать, что вы чувствуете
— распознавать мыслительные паттерны
— превращать внутренний хаос в структуру
— принимать решения с большей ясностью

Если вам важно не просто «справляться», а понимать — вы в правильном месте.

Channel photo updated

Channel name was changed to «Feeling is Healing»

Channel created